다이어트의 진리 칼로리가 낮은 음식 모음

다이어트의 진리 칼로리가 낮은 음식 모음

 

칼로리 낮은 음식 - 달걀

계란은 단백질을 비롯한 여러 가지 영양소가 풍부해서 '완전식품'이라 불리는 식품입니다.
계란은 조리 방법에 따라 칼로리가 각기 다릅니다.  삶은 계란의 칼로리는 80kcal이고, 훈제 계란의 칼로리는 75kcal이며, 계란 프라이는 칼로리가 120kcal로 가장 높다고 할 수 있습니다.
단, 하루에 2개 이상의 계란을 먹는 것은 좋지 않습니다.

 

칼로리 낮은 음식 - 오이

오이 1개의 칼로리는 약 20kcal입니다.

오이는 지방 함량도 낮고 수분이 굉장히 많아 포만감이 뛰어나고 붓기를 완화시키며 이뇨작용에도 좋습니다.

또한 엽록소와 비타민C가 풍부하기 때문에 미백 및 피부 보습에 효과가 뛰어나 피부미용에 도움이 됩니다.

 

칼로리 낮은 음식 - 방울토마토

방울토마토의 칼로리는 1개당 3kcal입니다.

방울토마토에는 식이섬유가 풍부하며, 비탄민 C, 비타민B가 많이 함유되어 잇어 다이어트에도 좋고 혈액순환과 피분미용에도 좋은 식품입니다.

 

칼로리 낮은 음식 - 두부

두부는 100g당 약 80kcal의 저칼로리 음식이며, 고단백 식품에 균형 잡힌 영양성분으로 체지방을 감소시켜 최적의 다이어트 식품으로 꼽힙니다.  
콩으로 만든 두부는 고소한 맛도 있으면서도 포만감을 주며, 단백질도 풍부해 뼈 건강에 좋으며 식이섬유인 올리고당과 사포닌이 들어 있어 변비에도 효과적입니다. 또한 위장을 튼튼하게 해주며, ‘리놀산’이라는 성분이 콜레스테롤을 수치를 낮춰주어 혈관을 건강하게 해 주며 성인병 예방에도 탁월합니다.

 

칼로리 낮은 음식 - 키위

배우 전혜빈의 다이어트 비밀은 키위로 알려졌습니다.

전혜빈은 키위를 꾸준히 먹으면 피부탄력과 원활한 배변 활동에 도움이 된다고 밝힐 정도로 키위를 즐겨 먹는다고 합니다.

키위에는 식이섬유가 풍부해 변비에 좋고, 소화효소인 안티니딘이 있어 불필요한 제지방 분해를 돕습니다.

 

칼로리 낮은 음식 - 단호박

가수 아이유가 단호박 다이어트로 데뷔 이후 10kg을 감량해 화재가 된 단호박은 100g당 약 30kcal의 저칼로리 식품입니다.

단호박은 비타민 A, B, C 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 좋으며 피부 미용에도 좋습니다.

또한 달콤한 맛때문에 맛있게 먹으면서 다이어트를 할 수 있습니다.

칼로리 낮은 음식 - 양배추

양배추는 낮은 칼로리와 함께 포만감을 주어 식사량을 줄이기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

양배추에는 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에도 탁월한 효능이 있습니다.

육류에 부족한 칼륨과 비타민 등이 많이 함유되어 있어 고기를 먹을 때 쌈으로 먹는 것도 좋습니다.

칼로리 낮은 음식 - 토마토

토마토 1개의 칼로리는 35kcal, 3개를 먹어도 고작 100kcal를 조금 넘습니다.
토마토는 대표적인 포만감을 주는 음식으로 과거 화성인 바이러스에 출연한 한 출연자가 토마토로 2주 만에 28kg을 뺐다고 밝혔을 정도로 다이어트를 하시는 분들께는 정말 좋습니다.
또한 토마토에 들어있는 '라이코펜'이라는 성분은 항암효과가 있으며 면역력을 강화시켜주고 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 되는 식품입니다.