기면증 증상,과 자가진단법, 기면증에 좋은 음식

밤에 충분히 잤는데도 낮에 과하게 졸리고 무기력함을 느끼는 경우가 있다면 기면증을 의심해 볼 수 있습니다.

기면증은 본인의 의지와는 상관없이 갑작스럽게 잠에 빠져드는 증상을 말합니다.

오늘은 '기면증 증상'과 '기면증 자가진단 방법'에 대하여 알아보겠습니다.

기면증 증상

가꾸만 졸립다

기면증은 수면발작으로 갑자기 참을 수 없는 졸음이 오는 것을 말합니다.

밤에 충분히 잠을 잤는데도 나타나는 증상으로 앉아있거나 지루한 상황에서 흔히 발생하는 증상입니다.

특히 수업이나 회의 중에 자주 나타나며, 심하면 말을 하는 도중에 갑자기 잠이들기도 합니다.

탈력발작

탈력발작은 크게 웃거나 화를 낼 때 갑자기 골격근의 힘이 빠지는 상태로 기면증 증상입니다.

기면증 환자의 약 70%에게서 나타나면 일부 근육의 힘이 빠져 고개를 떨어뜨리거나 턱을 벌리는 등 간단한 증상을 보일 수도 있습니다.

심하면 몸 전체의 근육의 힘이 빠지며 쓰러지는 경우도 있습니다.

수면마비

기면증 환자의 2/3는 수면마비 증상을 보이기도 합니다.

가위눌림 증상으로 의식은 깨어 있지만 몸을 움직이지 못하는 현상을 말합니다.

환각증상

잠에서 깨어난 후에도 계속 꿈을 꾸는 것 같은 현상도 기면증 증상입니다.

 

기면증은 뇌에서 각성을 유도하는 하이포크레틴이라는 신경 전달물질이 부족해서 발생하는 것으로, 심리적 요인보다는 수면 기전의 이상에 의해 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

또한 기면증은 모든 연령층에서 발생할 수있지만, 주로 청소년시기에 처음 발병하며, 유전적인 요소도 있지만 환경적 요인으로 인해 기면증이 발생합니다.

기면증 자가진단 방법

- 만약 중요한 대화를 할때 졸음이 쏟아진다

- 순간적으로 잠에 빠져 자고 나면 일시적으로 개운해진다.

- 수면시간이 7~8시간 이상인데도 낮에 심하게 졸린다.

- 식사를 하는 도중에 졸린다.

- 앉아서 누군가에게 말을 하고 있을 때 졸린다.

- TV를 볼 때 졸린다.

- 삭사 도중에도 졸린다.

 

전혀 그렇지 않다 - 0

가끔 그렇다 - 1

종종 그렇다 - 2

자주  그렇다 - 3

 

* 총 10점 이상이면 기면증을 의심할 수 있습니다.

 

기면증은 주로 모다피닐 성분의 약물치료로 진행하나 규칙적으로 낮잠을 자거나 규칙적인 생활습관 교정, 심리 상담 등을 함께 병행하면 큰 도움이 된됩니다.

기면증에 도움이 되는 음식으로는 우유가 있습니다.

우유에 있는 트립토판이라는 아미노산이 편안함을 주기때문에 도움이 되며, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 항산화영양소가 풍부한 과일이나 채소도 기면증 증상 개선에 많은 도움이 됩니다.

술이나 카페인 음료는 기면증에 도움이 되지 않으므로 자제하는 것이 좋습니다.