중금속 배출에 좋은 음식

음식이나 호흡 등으로 우리 몸에 유입된 중금속 등의 유해물질은 몸밖으로 쉽게 빠져나가지 않고 우리의 건강을 위협합니다.

오염된 환경과 미세먼지, 불규칙한 식생활, 화학조미료 등으로 섭취하게 되는 유해물질은 우리의 위, 폐, 신장, 간, 림프관, 피부 등을 위협하는 요소입니다.

특히 카드뮴, 수은, 납 등은 몸 속에 축적되어 기준치를 초과하거나 장시간 노출되는 경우 치명적인 질병을 유발하기도 합니다.

따라서 건강을 위해 평소 체내 중금속 배출에 좋은 음식을 자주 챙겨 먹는 것이 도움이 됩니다.

오늘은 '중금속 배출에 좋은 음식'에 관하여 알아보겠습니다.

 

" 중금속 배출에 좋은 음식 "

사과

서양에서는 '과일의 왕'이라 불리는 사과에는 '팩틴' 성분이 다량으로 함유되어 있고, 항암효과가 있는 과일로 체내 중금속과 미세먼지 배출에 도움이 되는 과일입니다.

또한 빨간 사과껍질에 들어있는 '안토니아신'은 활성산소를 제거해 중금속 배출에 좋은 음식입니다.

마늘

마늘에 풍부하게 함유된 '알리신'은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있어 중금속 배출에 좋은 음식입니다.

시금치

'칼슘의 왕' 시금치 뿌리에 함유된 '구리'와 '망간'은 인체에 유해한 요산을 분리하여 배출하는 작용을 하며, 엽록소 클로로필은 혈액을 맑게 해주어, 독소를 몸 밖으로 배출시키는 효능이 있습니다.

녹차

녹차에는 대표적인 항산화 성분인 폴리페놀의 일종인 '탄닌' 성분이 들어 있어 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제하고 면역력을 강화합니다.

또한 녹차의 '카테킨' 성분은 중금속이 몸 안으로 들어오는 것을 막는 효능이 있어 하루 녹차를 8컵 정도 꾸준히 마시면 중금속 배출에 도움이 됩니다.

케일

비타민A가 양배추의 100배인 케일에는 '베타카로틴'이 풍부하게 함유되어 있고 니코틴을 해독하는 성분이 있기 때문에 흡연자에게는 너무 좋은 채소로 알려져 있습니다.

클로렐라

엽록소가 풍부한 클로렐라는 '카드뮴'이나 '다이옥신' 같은 중금속 배출에 효과적이며, 미세먼지, 황사로 인해 발생할 수 있는 비염, 감기, 후두염 등을 예방하는데 탁월한 효과가 있어 중금속 배출에 좋은 음식입니다.

미역 등 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 미네랄, 비타민, 지방 등을 함유해 다이오신이나, 납, 카드뮴 등 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적입니다

양파

매운맛을 내는 '유화프로필'은 혈당과 중성지방수치를 낮춰주며, 중금속이 몸속에 쌓이는 것을 막아줍니다.