체지방분해음식

 

체지방을 분해하는 강추 음식

 

체지방분해음식 - 고추

 

고추의 매운 맛은 캡사이신이라는 성분 때문인데,

이 캡사이신은 체지방 분해는 물론 내장지방이 축적되는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

또한 고추의 매운 맛이 소화 기관을 자극하여 몸을 따뜻하게 만드는 작용을 하므로

지방을 빨리 태우는데 큰 역할을 하지만 많이 먹으면 위장장애를 일으키니 주의하세요

 

체지방분해음식 - 닭가슴살

 

 

 

TV에서 몸짱 연예인들이 단백질 위주의 식단을 짜는 것을 보았을 것입니다.

단백질의 섭취는 근육의 생성을 촉진시켜 보다 탄력 있고 균형 잡힌 몸을 만들어 줍니다.

닭가슴살의 동물성 단백질은 식물성 단백질 보다 필수아미노산 조성에 더 효율이 높아요.

 

체지방분해음식 - 돼지감자

 

 

돼지감자에 들어있는 이눌린이라는 성분은 체지방을 분해하는데 큰 효과가 있습니다.

이눌린의 작용으로 몸의 중성지방의 농도가 감소하며, 변비와 다이어트 등에 좋습니다.

돼지감자는 식이섬유의 함유량이 많아서 장내의 유산균 증가를 돕기 때문에 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.

 

체지방분해음식 - 검은콩

 

 

검은콩의 안토시아닌 성분은 항암작용을 하고 세포의 노화를 방지하며

탈모예방, 시력보호등 우리몸에 아주 유익한 역할을 합니다.

특히 검은콩의 펩타이드 성분이 지방이나 콜레스테롤 생성을 억제하는 효과가 있답니다.

검은콩은 근육의 주 원료인 단백질 공급원 뿐만아니라 오랫동안 포만감을 유지해줘서 다이어트 식품으로 최고입니다 .

 

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체지방분해음식 - 블랙커피

 

 

블랙커피를 하루에 1~2잔 정도 마셔 주면 체지방을 줄여주는 효과가 있습니다.

그러나 설탕이나 크림 등이 들어가지 않은 순수한 블랙커피를 마셔야만 효과를 보실 수 있습니다.

 

체지방분해음식 - 양파즙

 

양파를 즙을 내어 마시게 되면 체지방을 줄여주는데 굉장한 효과가 있습니다.

그러나 매일 한 잔씩 꾸준하게 마셔야 효과를 보실 수 있습니다.

 

체지방분해음식 - 도토리묵

 

 

도토리묵의 떫은맛을 느끼게 하는 탄닌이란 성분은

소화효소인 담즙산과 결합해서 담즙산의 재흡수를 방해하고

담즙산을 배출하면서 체내 콜레스테롤을 배출하는 효능이 있어요.

 

체지방분해음식 - 미역

 

미역의 알긴산 이란 성분은 우리몸에 있은 불필요한 콜레스테롤과 중성지방을 배출하는 청소부 역활을 해준답니다.

미역은 변의 양을 늘려주고 대장의 연동운동을 도와주어 변비 예방에도 탁월한 효능이 있고 칼로리는 낮으면서 포만감을 주어 다이어트 음식으로도 아주 좋답니다.

 

체지방분해음식 - 녹차

 

 

녹차의 카테킨이나 탄닌 성분들은 기름기 노폐물을 흡착하여 배출하는 효능이 있습니다.

녹차를 마실 때 따뜻하게 마시는 것이 체지방 분해에 훨씬 도움이됩니다.

 

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