비타민D가 부족하면 나타나는 증상

 

비타민D가 부족하면 나타나는 증상

 

요즘 추운 날씨로 인해 야외 활동을 하는 시간이 줄어들면서 ‘선샤인 비타민’이라 불리는 비타민D 부족에 따른 질병이 늘어나고 있습니다.

비타민D가 부족 하면 건강을 해치기 쉽고 삶의 질까지 떨어트릴 수 있습니다. 바쁜 일상으로 야외 활동을 하기 어렵다면 비타민D가 들어있는 음식을 챙겨 먹어야합니다. 오늘은 비타민D가 부족하거나 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.

 

 

뼈가 잘 부러진다.
먼저 대표적인 증상으로는 뼈가 잘 부러지는 것을 들 수 있습니다. 비타민D의 부족은 뼈 손실을 가속화시키고 골다공증 증상을 악화시키기 때문입니다.

 

 

기분이 우울해진다. 

비타민D는 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

뜻밖의 무기력증이 생긴다.

비타민D가 부족하면 잠을 충분히 자도 피로감을 느끼기 쉽습니다. 비타민D를 적절히 섭취하면 젊은사람은 근육 양을 증가시키는데 도움이 되며 노인은 근육 양을 20% 덜 줄이는 효과가 있습니다.

 

 

과도하게 땀이 난다

적정한 체온이나, 일상적인 활동을 할 때, 또는 적당한 기온의 환경에서 땀을 너무 많이 흘린다면 비타민D가 부족한게 아닌지 테스트를 받아볼 필요가 있습니다.

 

 

만성질환이 생긴다.

비타민D가 부족하면 관절과 근육에 통증을 발생시켜 만성 질환이 생길 확률이 상대적으로 높아지게 됩니다. 관절염이나 섬유근육통은 비타민D가 부족하면 발생할 가능성이 많습니다.비타민D를 적절하게 유지한다면 운동 후 통증을 예방할 수 있고 근육회복 속도를 높일 수 있습니다.

 

 

암에 걸리기 쉽다

비타민D는 면역 체계를 도와주기 때문에 그 양이 부족할 경우 암에 걸릴 확률이 상대적으로 높아질 수도 있습니다.