간에 좋은 음식 - 간때문이야 간때문이야 피로엔 간때문이야~~

 

 

 

1. 간이 안좋을 때 나타나는 증상 10가지

 

아래 10가지 항목중에 자신의 증상과 같은 항목이 8가지 이상일 경우 간기능 문제를 의심해봐야 한다고 하네요

   

첫째, 충분히 휴식을 취해도 만성피로감이 나아지지 않고 무력감 때문에 실생활에 지장이 있다.

 

둘째, 어깨나 뒷목부분이 자주 뭉치고 뻐근하는등 이유없는 근육통에 시달리기도 한다.

 

셋째, 눈이 침침하고 시력이 급작스럽게 떨어지는 시력저하 현상이 나타난다.

 

넷째, 평소 같은양의 술을 먹었지만 해독이 안되고 숙취가 예전보다 오래간다.

 

다섯째, 기름진 음식으로 먹으면 설사를 하는등 소화불량 증상이 나타난다.

 

여섯째, 배에 가스가 차고 불편하며 방귀가 자주 나오며 냄새가 고약하다.

 

일곱째, 감기에 자주에 걸리는 등 면역력이 떨어지면 발생하는 질병에 자주 걸린다.

 

여덟째, 두통이 있고 정신이 몽롱하는 등 기억력과 집중력이 떨어진다.

 

아홉째, 매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 나며 감정기복이 심해진다.

 

열번째, 입맛이 떨어져서 식사를 잘 안하게 되고 체중 또한 급격히 떨어지게 된다.

 

 

 

2. 간에 좋은 음식

 

간에 좋은 음식 - 구기자

구기자의 베타인 성분은 지방간 및 간경화 등의 간기능에 좋으며 시력보호에도 효과가 있다. 또한, 간세포의 재생이나 지방간을 치료해주는 효과가 있다.

 

간에 좋은음식 - 부추

부추는 간의 채소라고 불릴 만큼 간 기능을 강화해주는 음식이다. 칼슘과 철분, 비타민C와 E 등 간 기능에 좋은 역할을 하는 성분들이 많이 함유되어 간을 튼튼하게 해주고, 대•소장을 보호해주는 효과가 있으며, 따뜻한 성질을 가지고 있어서 허리와 무릎을 따뜻하게 하기도 하여 생리통이 심한 여성분들에게 좋다. 간이 좋지 않거나 증상이 나타날때 섭취하시면 좋다.

 

간에 좋은 음식 - 당근

당근의 베타카로틴 성분은 간염으로 인해 저하된 세포기능을 회복 및 노화방지에 효과가 있으며, 당근의 풍부한 비타민은 손상된 세포의 재생에 효과가 있어 간염치료에도 좋다.

 

간에 좋은음식 - 청국장

청국장은 술과 담배로 지치고 손상된 간을 회복시켜주는 탁월한 효과가 있어 잦은 야근이나 술자리가 있는 분들이 섭취하시면 좋다.

 

간에 좋은 음식 - 산낙지

산낙지의 풍부한 타우린 성분은 콜레스테롤 저하와 간기능 개선에 효과가 있다. 또한, 쓸개즙의 배설을 촉진시키고 간의 해독작용을 원활하게 해주기 기능이 있다.

 

간에좋은음식 - 결명자

결명자는 호르몬으로 인해 발생한 독성을 해독시키고 간에 쌓인 열을 없애 간 기운을 북돋아 독열을 다스리기 때문에 눈이 충혈 되거나 열감 혹은 쉽게 피로해지는 사람들이 복용하면 좋다.

 

간에 좋은 음식 - 다슬기

다슬기 역시 간기능을 회복하는데 뛰어난 효능을 가지고 있다.

 

간에 좋은 음식 - 차가버섯

버섯은 체내에 있는 자연 면역력을 높여주는 대표적인 식품으로 특히 차가버섯 성분에는 베타글루칸이라는 성분이 다량 함유되어 있어 비정상세포 및 세균과 바이러스로부터 인체를 보호해줌은 물론 피를 맑게 해주어 간 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다.

 

간에 좋은 음식 - 닭고기

간 세포를 회복시키기 위해서는 단백질을 많이 섭취해주는 것이 중요한데, 대표적으로 닭고기가 가장 흔히 구할 수 있으며 많은 단백질을 함유하고 있어 간 건강에는 안성맞춤인 식품이 될 수 있다. 소화, 흡수를 빠르게 도와줄 수 있는 아미노산이 일반 육류보다 많이 들어 있어, 간에 좋은 영향을 미칠 수 있다.

 

간에 좋은 음식 - 민들레

민들레는 보통 차로 우려서 먹는 식품이다. 민들레에는 콜린 성분이 다량 함유되어 있어 간의 기능을 개선해 줄 수 있으며, 간의 세포를 직접적으로 재생시키는 비타민B13이 함유되어 있어서 치료 목적으로도 자주 쓰인다.

 

간에 좋은 음식 - 토마토

간세포의 재생 및 손상된 부분을 회복 시켜주기 위해서는 다량의 비타민을 요하게 되는데 토마토에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 미네랄까지 많이 함유되어 있을 뿐 아니라 루틴이라는 성분이 있어 혈관을 튼튼하게 해줄 뿐 아니라 혈압을 내려주는 역할을 하여 혈압 환자가 섭취하시기에 좋은 음식이다.

 

간에 좋은 음식 - 인진쑥

인진쑥의 카피라린이란 성분은 담즙분비를 촉진시켜서 간 기능을 활성화 시켜주는 효과가 있다. 방광경, 비경, 위경에 좋고, 열은 내리고 습은 없애고 소변은 잘 나오게 합니다