가래 생기는 이유와 목에 가래빼는법

대기 중 미세먼지 농도가 높아지면서 호흡기 질환자도 늘고 있습니다.

특히 목 안에 가래가 끼거나 이물감이 느껴져 병원을 찾는 사람이 많습니다.

가래가 심하면 목이 불편할 뿐 아니라 숨이 잘 안 쉬어지기도 합니다.

가래가 생기는 원인과 가래를 없애는 데 도움이 되는 5가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

가래가 생기는 이유

 

가래는 끈적끈적한 기관지 점액으로 95%는 수분, 5%는 단백질과 지질, 무기질 등으로 이루어져 있습니다다.

정상적인 가래는 기관지 표면을 살짝 덮어 항상 촉촉하게 유지함으로써 기관지를 보호하고, 면역 물질을 포함해 병원균을 물리치는 역할을 하지만 환절기가 되면 황사나 미세먼지, 오염된 공기 등이 호흡기를 자극해 가래가 과도하게 생성되면서 문제가 됩니다.

목에 가래빼는법

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따뜻한 수건으로 코 덮기

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코감기, 축농증이 있거나 바깥 공기가 차고 건조해 가래가 생겼을 때 수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코 가까이 대서 따뜻한 김이 코로 들오오게 하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

코를 따뜻하게 하면 코점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어들고 코점막의 부기가 빠져 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 밑으로 내려갑니다.

컵에 뜨거운 물을 담고 코를 가까이 대고 있는 것도 가래를 없애는데 도움이 됩니다.

 

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물 자주 마시기

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편도염이나 급성인후두염 등의 목감기가 원인일 때 물을 자주 마시면 가래를 제거하거나 예방하는 효과가 있습니다.

목감기가 있으면 기도에 침투한 세균과 몸속 면역세포가 싸우면서 염증반응이 생기고, 이 과정에서 찌꺼기가 나옵니다.

이 찌꺼기가 쌓이면서 가래가 되는데, 물을 반복해 마시면 찌꺼기가 물에 쓸려 내려가게 됩니다.

 

 

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실내 적정습도 유지

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실내에서도 항상 잦은 환기와 가습 등으로 적정 온도와 습도를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.

따뜻하고 촉촉한 공기는 호흡기에 좋으며, 이런 공기는 많이 마셔야 가볍게는 비염부터 천식, 후두염을 예방할 수 있고, 만성폐쇄성폐질환(COPD)환자들에게는 질환의 악화를 막을 수 있습니다.

 

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따뜻한 레몬차 마시기

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레몬에는 항산화 효과를 내는 비타민C가 풍부하게 함유돼 있어 기관지 염증 악화를 막고, 기침과 가래를 줄여주는 효능이 있습니다.  

또한 천식 완화에 도움이 되며, 레몬의 신맛이 갈증을 해소해주고, 호흡기 계통의 순환을 돕습니다.

따뜻한 차로 꾸준히 마시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

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가글&양치질 하기

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목에 염증이 생기게 되면 가래가 많이 생기는데 염증을 제거하게 되면 가래가 사라질수 있습니다.

목 염증을 없애기 위해서는 목을 자주 살균하거나 양치나 가글 등을 통해 입안에 세균이 번식하지 못하게하여야 합니다.

 

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도라지차 마시기

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오래 전부터 도라지는 기침과 감기, 가래 등을 치료하는 한약재로 쓰여지고 있습니다.

도라지에는 칼슘과 섬유질, 철분을 비롯하여 사포닌, 무기질,비타민 등이 함유돼 있어 우수한 알카리성 식품으로 기침이 오래갈 때, 가래 없애는 방법이나 기관지에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.

특히 목 부위의 염증과 열을 내려주는 효과가 탁월하며 기관지에 수분을 보충해주어 건조한 날씨와 심한 기침으로 상한 목을 빠르게 가라앉혀, 만성 기관지염으로 진행되는 것을 미리 예방 할 수 있습니다.

 

도라지 차 만들기 

 - 물 1L에 말린 도라지 30g을 넣고 센 불에서 30분 정도 끓인다.

 - 끓기 시작하면 불을 줄여서 뭉근하게 달인다.

 - 체에 밭쳐 불순물을 걸러낸 뒤 마시 면 되는데, 이때 꿀을 첨가해도 좋다.