키 성장에 도움되는 음식(키크는 음식)

성장기 아이들에게 키 성장을 위해서는 양보다 질이 중요합니다.

더불어 적절한 운동을 병행한다면 금상첨화!!!!

키 성장에 도움되는 음식에 대하여 알아 보겠습니다.

 

키 성장에 도움이 되는 음식

 

 

콩

두부를 비롯한 콩 제품이 대표적인 키 성장에 도움이 되는 음식입니다.
식물성 단백질이 풍족히 들어있어 채식 식단으로 드시는 분들께서 즐겨 찾는 식품이며 여성 건강에 도움이 되는 에스트로겐이 많이 함유되어있어 피부 등에도 효과적입니다. 콩에는 키가 자라는데 도움이 되는 비타민과 칼슘 등의 각종 무기질이 대량으로 함유돼 있어 아이들 키 성장에 좋은 음식입니다. 

 

 

견과류 

호두와 같은 견과류도 키 성장에 탁월하게 좋은 음식입니다.
발육을 촉진하는 영양 요소가 골고루 함유돼 있으며, 두뇌 발달에 도움을 주는 DHA 전구체가 많은 비율 함유되어있어 보고 배울 것이 많은 어린이들이 일일 권장량을 꾸준히 먹는다면 키 성장과 두뇌 발달에 도움이 됩니다.

 

 

당근
성장기에 좋은 주황색 채소 당근은 비타민이 다량 함유돼 있습니다.

또한 칼슘이 풍족하고 베타카로틴과 같은 뛰어난 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 성장기 아이들의 눈건강에도 도움이 됩니다.

 

 

양배추

위에 좋은 식품으로 알려진 양배추에는 비타민과 무기질이 골고루 함유가 되어있으며 항산화 요소 그리고 식이섬유질 성분까지 풍부하여 여러 영양소의 결핍을 막아 아이들 성장에 이로운 식품입니다.

 

 

깻잎
깻잎에는 칼슘과 인, 비타민A, B, C, E가 많이 들어있어 아이들 건강에 많은 도움이 되는 식품입니다.

 

 

생선
생선에는 기억 및 집중 능력을 향상시키고 두뇌 활성화에 도움이 되는 DHA와 오메가3가 많이 함유되어 있습니다.

또한 칼슘과 단백질까지 많이 들어 있는 생선은 어린이에게 특히 효과적인 식품입니다.

 

 

유제품
우유, 치즈, 요구르트, 두유 등 유제품류에는 단백질과 칼슘 뿐만아니라 유산균도 많이 함유돼 있어 장 건강을 높여 체력을 강화시키는데 도움이 됩니다.