황사의 계절 기관지에 좋은 음식 초강추
봄과 함께 하늘을 황사와 미세먼지가 뒤덮고 있습니다.
미세먼지에 이어 황사를 대비하기 위한 사람들의 관심이 높아지면서 황사에 좋은 음식을 찾는 이들이 많습니다.
황사나 미세먼지가 많은 이런 봄날에는, 중금속을 없애거나 독소를 몸 밖으로 배출할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.
기관지는 양쪽 폐를 이어주는 통로로 공기가 이동할 수 있도록 돕고, 몸 속에 들어오는 이물질을 제거하는 역할을 합니다.
하지만 기관지에 세균과 독성물질이 침투하면 기관지염에 걸리게 되고 기침, 가래, 발열 증상을 동반하기도 합니다.
감기와 증세가 비슷해서 그냥 넘어가는 경우도 많지만 상태가 악화되면 후두염, 폐렴 같은 합병증으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.
평소 기관지에 좋은 음식들을 섭취해 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
1. 레몬
레몬에는 항산화 효과를 내는 비타민C가 풍부해 기관지 염증을 예방하고 기침을 줄여줍니다.
천식 완화에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 레몬의 신맛이 갈증을 해소해주고, 호흡기 계통의 순환을 돕습니다.
따뜻한 차로 자주 마셔주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
2. 배
배는 기관지 건강에 좋은 대표적인 과일입니다.
배에 함유된 '루테올린' 성분은 가래를 없애지고 기침을 멈게 하는 효능이 있어 기관지염, 천식 등에 효과가 탁월하며, 독소 물질을 배출해 숙취를 줄여주는 효능도 있습니다.
3. 도라지
도라지는 폐와 기관지를 다스리는데 널리 쓰이는 한약재입니다.
도라지는 기침을 멎게 하고, 가래를 없애는 데 탁월합니다.
도라지의 사포닌 성분은 기관지 분비액인 뮤식의 양을 증가시켜 가래 배출을 돕고 기관지 점막 보호, 목 주위 통증을 완화, 면역력을 증진에 도움이됩니다.
4. 브로콜리
브로콜리에 다량 함유된 L-sulforaphan 성분이 기관지 점막세포에서 염증을 억제하고 유해산소의 작용을 차단하는 유전자의 발현을 증가시킵니다.
천식엔 기관지 점막세포의 염증이 중요한 기전으로 관여하므로 브로콜리 섭취가 간접적으로 도움이 됩니다.
또한 브로콜리에 풍부한 비타민C가 세포의 면역력을 높여 기관지염을 개선해줍니다.
5. 페퍼민트
페퍼민트차는 호흡기와 기관지 개선에 좋은 성분이 들어 있어 목을 많이 사용하는 사람이 차로 마시면 좋습니다.
주성분인 멘톨이 목이 답답하거나 기침을 개선해주는 효과가 있습니다.
6. 유자
달콤 상큼한 맛의 유자에 함유된 리모넨 성분이 목의염 증을 가라앉히는 데에 효과가 높습니다.
풍부한 비타민C는 호흡기 질환 예방에 뛰어난 효능이 있습니다.
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