신장에 좋은 음식들

  

 

신장의 역활

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신장은 우리몸에서 사용하고 남은 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하는 기관입니다.

수분과 염분의 농도를 조절하고 골수에서 생산된 적혈구를 구성하는 조혈인자를 만들며 비타민D 를 활성화 시키는 역활을 합니다.

따라서 신장은 우리몸에서 매우 중요한 역활을 담당하고 있으며 기능이 약화 되거나 안좋아지면 만성신부전증으로 투석이나 신장이식을 받아야할 정도로 주의해야 하는 장기입니다.

 

신장에 좋은 음식들

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신장에 좋은 음식 - 수박

수박은 수분이 많아, 노폐물을 배출시키는 이뇨작용을 활발하게 합니다. 또한 신장기능을 향상시켜 요독증을 예방하는 역활을 합니다. 몸에 열이 잦거나 평소에 자주 몸이 부을때 콩팥염으로 소변이 시원하게 나오지 않는 사람에게 좋습니다.

 

신장에 좋은 음식 - 산수유

신장과 간을 보호해주는 산수유는 몸을 단단하게 해주며, 산수유에 새콤한 맛이 나게 하는 구연산이란 성분은 근육 수축력을 향상시키고 방광 조절 능력을 향상시켜 이뇨작용을 도우며 요실금 치료에 좋은 신장에 좋은 음식입니다.

 

신장에 좋은 음식 - 밤

밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 꼭 필요한 5대 영양소가 고루 함유되어 있어 좋은 음식입니다. 특히 밤은 신장을 건강하게 하는 것 뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 하고 근육형성에도 도움이 된답니다.

 

신장에 좋은 음식 - 팥

팥은 뛰어난 이뇨작용이 있어 부기가 있는 신장병에 이상적인 식품입니다. 몸의 수분대사 기능을 활발하게 하여 신장의 기능을 돕습니다. 깨끗이 씻은 팥 10g에 물 3컵을 붓고 물이 반으로 줄 때까지 달여 하루 3회로 나뉘어 공복에 마시면 좋습니다.

 

신장에 좋은 음식 - 검은콩

검은콩은 해독작용이 뛰어나 항암효과도 탁월합니다.

검은콩은 인체의 해로운 독소를 효과적으로 배출하여 신장을 기능을 향상시켜주는 효능이 있습니다. 평소 신장이 약하면 몸이 차고 신진대사가 활발하지 못하여 인체에 불필요한 수분이나 지방이 쌓이게 되는데 검은콩을 꾸준히 섭취하면 불필요한 수분과 지방이축적되는 것을 막아줍니다.

 

신장에 좋은 음식 - 오이

오이도 신장에 좋은 음식으로 유명한데 칼륨성분이 함유되어 있어서 나트륨을 배출해내 혈액순환을 원활히 도와줘서 신장이 제역할을 하게 해주고 원활한 이뇨작용을 돕습니다.

 

신장에 좋은 음식 - 옥수수수염차

신장의 기능 악화로 이뇨작용이 원활하지 못하거나 단백뇨의 증상이 있을 때 옥수수 수염차를 꾸준히 마시면 증상을 완화 시킬수 있습니다.

아침에 얼굴이 쉽게 붓는 분들은 체내에 노폐물과 수분을 제대로 배출하지 못하여 생기는 증상으로 옥수수 수염차를 꾸준히 복용하면 증상을 완화 시킬 수 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 - 배

배는 수박과 마찬가지로 수분이 많은 신장에 좋은 과일이다. 배에는 시트룰린 이란 성분이 풍부한데 이 성분이 이뇨작용을 탁월하게 개선해준답니다. 또한 인체의 열을 내리게 하고 장운동을 도와소화를 돕고 변비를 개선해주는 효능이 있습니다