한국의 멜론 참외 효능과 참외 부작용

달콤하고 아삭아삭한 여름 제철 과일 참외!!

제철 과일은 맛뿐만 아니라 영양이 풍부해서 건강에도 좋고 입맛도 돌아오게 하는 효과가 있습니다.

 

 

참외는 '몸에 하나도 좋을 게 없는 과일'이라는 말도 있지만 이는 잘못 알려진 것입니다.

참외가 다른 과일에 비해 영양성분이 많지는 않지만 칼륨과 비타민C는 다른 과일에 비해 많이 들어 있습니다.

또한 참외는 임산부가 먹어도 되는 과일 중 하나로 태아의 신경과 손상을 예방하는 효과가 있습니다.  

 

오늘은 참외효능에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

빈혈예방과 피로회복

참외 효능 첫번째. 빈혈예방과 피로회복 입니다.

참외에 다량 함유되어 있는 비타민C와 포도당, 과당 등 체내 흡수가 빠른 당분은 피로회복에 뛰어난 효과가 있습니다.,

또한 엽산 성분이 많이 들어 있어 임산부가 섭취하면 조산 및 저체중아 출산의 위험을 감소시키고 빈혈예방에 도움이 됩니다.  

 

 

다이어트

참외 효능 두번째, 다이어틍에 좋습니다.

참외는 단맛에 비해 칼로리는 100g 기준으로 31kcal로 칼로리가 낮습니다.

칼로리가 낮은 참외는 다른 과일에 비해 포만감이 뛰어나 과식을 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

간기능 보호

참외 효능 세번째. 간기능 보호입니다.

참외는 체내에 있는 독성을 해독하는 효능이 있어 간의 기능을 도와 간을 튼튼하게 만들고, 풍부하게 함유되어 있는 '베타카로틴' 성분은 간 기능을 보호해주는 효능이 있습니다.

직장암세포나 간암세포 등의 암세포 활성화를 억제하고 간의 해독을 도와 간 기능을 보호하는 효능이 있습니다.

 

 

피부미용

참외 효능 네번째, 피부미용에 좋습니다.

참외는 수분이 풍부하고 비타민C가 함유되어 있어 자외선에 손상된 세포나 피부노화를 예방해 피부관리에 도움이 됩니다.

 

 

항암효과

참외 효능 다섯번째. 암세포 확산을 막습니다.

참외 껍질 바로 아래에는 항암 성분인 '쿠쿠르비타신'이 들어 있는 데 이 성분은 암 세포가 확산되는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

 

 

갈증해소

참외 효능 여섯번째, 여름철 갈증해소에 최고입니다.

참외는 수분이 약 90%로 여름철 더위 먹어 가슴이 답답하거나 갈증이 심하고 입맛이 없을 때 먹으면 증상완화에 도움이 됩니다.

 

참외 부작용

 

참외는 찬 성질을 띄고 있어 평소 몸이 차거나 소화력이 떨어지는 사람이 많이 먹게 되면 배탈이나 설사 증상 등 참외 부작용이 나타날수 있으므로 주의하여야 합니다.  또한 칼륨 배설 능력에 장애가 있는 만성콩팥병 환자에게 참외는 독이 되는 과일로 먹지말아야 합니다.