숙면에 좋은 차

  

 

숙면에 좋은 차

 

숙면에 좋은 차 - 캐모마일

캐모마일은 대표적인 디카페인 차입니다. 긴장을 완화시키는 효능이 있어 저녁 시간에 마시거나 캐모마일 잎을 베개에 넣어 베고 자면 숙면에 도움을 준답니다. 또한 두통, 편두통, 신경통에도 효과적이고 위장병이 있으신 분들도 꾸준히 마셔주면 효능을 볼 수 있습니다.

 

 

숙면에 좋은 차 - 라벤더

라벤터는 신경을 과하게 쓰거나 예민한 분 그리고 스트레스가 심한 경우 마시게 되면 신경 자체를 둔하게 만드는 효과로 인해 잘 수 있도록 도와주는 원리를 가지고 있습니다. 진정작용이 뛰어나서 긴장을 많이 하는 경우에도 좋습니다.

 

 

숙면에 좋은 차 - 구기자차

구기자는 간을 보호해 주는 식품으로 피로 회복과 비타민을 비롯한 영양 공급에 좋은 차 입니다. 따라서 구기자차는 지치고 피로하여 깊은 잠을 잘 못 드는 현대인에게 좋은 차 입니다.

 

< 구기차 만드는 법 >

재료 : 구기자 8~12g, 물 2½컵

1.구기자는 물을 조금 부은 후 조물조물 씻어 헹구어 물기를 뺀다.

2.주전자에 물과 손질한 구기자를 넣고 끓여 물 양이 반으로 줄어들면 차 망에 거른다.

3.찻잔에 구기자차를 붓고 꿀로 단맛을 보충한 다음 잣 3~4개를 띄우면 더욱 좋다.

 

 

숙면에 좋은 차 - 국화차

국화차에는 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주는 데에도 효과적이며 머리를 맑게 해주고 눈의 피로를 풀어주는 등 숙면에 도움이 됩니다. 또한 숙취해소 효느도 있습니다.

 

 

숙면에 좋은 차 - 용안육(롱안)

롱안은 태국이나 베트남의 아열대 기후에서 나는 과일로 한의학에서는 용안육이라고 하는데, 주로 불면증, 정서불안, 신경쇠약, 스트레스 완화에 좋아 불면증에 매우 효과이라고 합니다. 말린 것을 그대로 먹거나 주로 대추나 산조인과 함께 차로 만들어 먹으면 좋습니다.

 

 

숙면에 좋은 차 - 연잎차

한의학에서 연자육이라고 하는 연꽃의 열매를 불면증에 사용합니다. 일반적으로 연꽃의 잎을 따다 말려 사용하는 연잎차는 불면과 불안증에 효과를 볼 수 있습니다. 녹차처럼 따뜻한 물에 넣어 차처럼 마시면 되며 마음이 불안하거나 불면증이 올 때 효과가 좋습니다.

 

< 연잎차 만드는 법 >

재료 : 연자 ½컵, 물 3½

1. 연자육은 흐르는 물에 씻어 건져 물기를 뺀다.

2. 차 주전자나 냄비에 손질한 연자육과 분량의 물을 붓고 약한 불에서 충분히 달인다.

3. 찻잔에 연자육차를 붓고 기호에 맞게 꿀 등을 곁들인다

 

 

숙면에 좋은 차 - 산조인차

산조인은 산대추나무의 성숙한 종자를 건조해 만든 것으로 중추 신경계통에 대한 조절기능이 매우 좋아 불면증에 사용되는 대표적인 약재라 할 수 있습니다. 대량의 단백질과 비타민C를 함유하고 있어 인체에 매우 유익하며, 이를 약간 볶은 후 보리차를 끓이듯 물에 넣고 끓인 것을 마시면 가슴이 답답하고 잠을 잘 이루지 못하거나 쉽게 화를 내는 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

< 산조인차 만드는 법 >

 

물 500ml에 살짝 볶은 산조인 20g을 넣고 약한 불로 끓이면 된다.

 

 

숙면에 좋은 차 - 대추차

숙면에 좋은 차로 많이 알려진 대추차는 비타민 C가 풍부하고 칼슘, 인, 철분 등 각종 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어서 신체의 혈을 보강해 피로 회복과 신경을 안정시켜주며 몸을 따뜻하게 해줘 숙면에 도움이 됩니다.

< 대추차 만드는 법 >

 

재료 : 대추 20개, 물 5컵

1. 대추는 깨끗이 여러 번 씻어 건진다.

2. 냄비에 물과 대추를 넣고 약한 불에서 푹 달여 대추가 부드러워지면 대추는 체에 대고 짓이겨 거른다.

3. ②의 대추 물에 걸러 놓은 대추를 넣고 다시 한 번 은근한 불에서 달인다.

4. 찻잔에 대추차를 붓고 단맛이 부족하면 설탕이나 꿀을 보충한다.

 

 

숙면에 좋은 차 - 국화차

국화차는 온화한 숙면 작용을 하기 때문에 잠자기 전에 마시는 차로는 으뜸이라 할 수 있으며 원기를 회복하는 좋은 차입니다.

< 국화차 만드는 법 >

 

마른 국화를 깨끗이 손질하여 꿀과 고루 섞어서 용기에 넣고 밀봉하여 습기 없는 곳에 3~4주 보관한 후 끓는 물에 타서 마신다.

 

숙면에 좋은 차 - 둥글레차

둥글레는 비장과 폐장을 보하고 진액을 생성하며 근육과 뼈를 강장시키는 효능이 있습니다.

또한 중추신경계를 안정시키고 피로를 풀어주며, 불안, 초조감을 없애주기 때문에 숙면에 도움이 됩니다.

 

< 둥글레차 만드는 법 >

물 400ml에 둥글레 10g을 넣고 끓이면 된다.