변비에 좋은 음식 베스트 7 변비에 좋은 음식 베스트 7 변비는 배변이 힘들거나 횟수가 적어 3~4일에 한 번 미만인 상태를 말합니다. 변비 예방에는 식습관이 무엇보다 중요하기 때문에 평소 물을 자주 마시고 식이섬유소가 많이 든 음식을 먹는 게 변비에 좋습니다. 변비에 좋은 음식 1. 사과 사과 속 수용성 식이섬유소인 펙틴(Pectin)이 풍부해 변비와 설사를 예방하고 장 속에 남아있는 콜레스테롤과 유해물질을 몸 밖으로 배출하며, 장내 수분 유지에 좋고 대장에 쌓인 단단해진 변을 부드럽게 해 배변을 촉진합니다. 변비일 때는 통째로 먹는 것이 좋지만 설사를 할 경우에는 갈아서 먹는 것이 효과적입니다. 변비에 좋은 음식 2. 보리 보리의 풍부한 섬유질은 장운동을 활발하게 촉진시켜 변이 내장을 통과하는 시간을 짧게 하고 배변량을 늘립니다.. 더보기 이전 1 다음
