[춘곤증] 춘곤증을 이기는 법

 

▣ 춘곤증 이란?

춘곤증이란 겨울에서 봄으로 오는 시기에서

신체가 날씨나 환경 적응을 하지 못해발생하는 피로 입니다.

보통 3주 내에 없어지지만 이 시기동안 피로, 집중력

저하, 현기증 등 일상생활에 지장을 줄 수 있는 여러가지 것들이 발생하기 때문에

예방하는 것이 좋고, 3주 내에 사라지지 않는 경우도 있다고 하니 주의하셔야 합니다.

 

▣ 춘곤증이 나타나는 체질

 평소 운동을 안 하는 사람, 편식하는 사람, 위장이 약한 사람에게 잘 나타납니다.

또 고혈압인 사람이나 당뇨병 환자 그리고 마른 사람과 노인도 예외가 아닙니다.

뇌를 많이 사용하는 학자들도 흔히 경헙합니다.

 

▣ 춘곤증을 예방 치료하는 7가지 방법

 

 

1. 아침식사 하기

첫 번째 춘곤증 예방은 아침식사 하기 입니다.

춘곤증은 겨울철에서 봄철로 오면서 활동량이 급격하게

증가해영양상의 불균형이나 영양 부족으로 발생하는 경우가 많습니다.

이를 방지하기 위해서 반드시 아침식사는 꼭 챙겨주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 가벼운 운동 , 근육 풀기 

춘곤증 예방 두 번째는 가벼운 운동과 근육 풀기 입니다.

겨울철에 움츠려있던 근육이 갑자기 과도하게 활동하게 되면 몸에 극심한 피로가 와서

춘곤증의 원인이 될 수 있는데요 평소 가벼운 운동으로 근육을 풀어주는것이 춘곤증 예방에 효과적입니다.

 

 

  

 

3. 커피, 금주, 금연 하기

 세 번째 춘곤증 예방은 커피, 금주, 금연 하기 입니다.

춘곤증의 피로한 증상 때문에 커피를 자주 섭취하게 되면

카페인이 과도하게 섭취되어 몸에 굉장히 악영향을 미칠 수 있으며

흡연 , 음주 또한 피곤함 및 현기증을 유발할 수 있으므로 자제해주시는 것이 춘곤증 예방에 좋습니다.

 

 

 

4. 고함량의 비타민 B군을 충분히 보충하기

에너지 생성과 뇌신경 활동에 필요한 비타민 B군을 많이 보충해야 합니다.

동시에 활기를 주는 성분(Inosine)과 지구력을 주는 성분(Choline), 정력을 주는 성분(Zn)을 함께 섭취해야 합니다.

 

 

 

5. 졸음을 쫓는 단백질을 섭취하기

밥은 졸음을 부르고 단백질은 졸음을 쫓습니다.

밥은 적게 먹고 단백질을 많이 섭취해야 합니다.

 

 

 

6. 봄나물을 많이 먹기

겨울을 이겨낸 생명력으로 힘차게 솟구쳐 오른 봄나물은 가장 많은 비타민을 함유하고 있습니다.

다양한 봄나물을 충분히 먹어 우리 몸의 부족한 원기를 보충해야 합니다.

 

 

 

7. 잠을 오래 잘수록 더 피로해진다

겨울보다 30분 일찍 자고 1시간 일찍 일어납니다.

우리의 뇌는 오래 잔다고 피로가 풀리는 건 아닙니다.

지나치게 오래 잘 수록 춘곤증이 더 심해질수 있습니다.

졸리면 차라리 10분정도 낮잠을 자는게 좋습니다.

 

 

춘곤증을 날려버리고 싶을땐 콜라 한잔?~~~`