임산부 추천 영양제 종류?

임산부에게 꼭 필요한 염산과 철분 영양제

 

 

임신 기간에는 호르몬 분비의 변화와 다양한 신체 변화로 체력 저하가 오기 쉽고,  태아의 성장과 발육을 위해 영양소 소비 급격하게 증가하게 됩니다.

임산부의 영양 결핍은 태아에게 악영향을 주기 때문에 건강한 임신과 출산을 위해  비타민과 각종 미네랄 보충제를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

 

임산부 영양제 - 엽산

임신 초기 가장 중요한 영양소는 엽산입니다.

엽산은 태아 세포의 성장에 중요하며, 결핍시 태아의 성장 지연이 발생할 수 있고 신경관 결손 기형, 유산 등이 나타날 수도 있습니다.

신경관 결손은 태아의 중추 신경계가 형성되는 수정 후 22~28일 사이에 결정되기 때문에 가능한 임신 12주 전에 먹기 시작하는 것이 좋습니다.

엽산은 푸른 채소와 곡류 등에 함유되어 있지만 보관이나 조리 과정에서 대부분 손실되기 때문에 엽산 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

임산부의 엽산 하루권장량은  620ug~1000ug입니다.

 

 

임산부 영양제 - 철분

임시 중기에서 출산 전까지 필수적으로 섭취해야 하는 철분은 하루 권장섭취량이 24mg입니다.

철분도 식사만으로 충분하게 섭취하기 어렵기 때문에 영야 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다.

임산부철분제는 위장을 자극할 수 있기 때문에 위장이 약한 임산부는 복용법을 바꿔보거나 속을 편안하게 해주는 성분의 철분제를 찾아 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

임산부 영양제 - 비타민C

임산부에게 엽산이나 철분, 칼슘 등도 중요한 영양소 이지만 비타민C도 이에 못지않게 임산부에게 중요한 영양소입니다.

비타민 C는 임신과 호르몬 영향으로 생신 튼살이나 기미, 여드름, 잡티 등 피부 트러블 예방에 도움이 됩니다.

또한 비타민 C가 결핍될 경우 태아의 뇌 발달에 부정적인 영향을 끼치고 성장 과정에서 운동 기능 장애를 유발할 가능성이 높습니다.

임산부에게 꼭 필요한 엽산이나 철분 영양제 등이 체내에 잘 흡수되려면 환원 형태로 보존되어야 하는데, 비타민 C가 환원제 역할을 하기 때문에 임산부가 철분영양제를 섭취할 때 비타민 C를 함께 먹으면 영야소의 흡수를 도와 효과를 극대화 시킬 수 있습니다.   

 

 

임산부 영양제 - 비타민 D

비타민 D는 칼슘과 인의 대사를 돕고 면역력을 증진시키는데 꼭 필요한 영양소로 임산부에게 충분히 보충되어야 하는 영양소입니다. 임신 기간 중 비타민 D가 부족하면 칼슘이 제대로 흡수되지 않아 태아의 성장과 임산부의 골밀도에 영향을 미칠 수 있습니다. 

비타민 D는 하루 30분 이상 산책을 통해 직접 햇변을 쬐는 것이 좋으며, 달걀노른자와 버터 등 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있는 음식을 통해 섭취하거나 비타민 D 영양제 등 임산부 종합영양제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.