암에 좋은 견과류 브라질너트 부작용과 효능

암에 좋은 견과류 브라질너트의 효능

견과류 중 항암예방에 좋고 '셀레늄의 왕' 이라 불리는 브라질너트의 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

브라질너트 효능 - '셀레늄의 왕’

브라질너트는 브라질 아마존 열대 우림에서 자라는 나무의 씨앗입니다.

다른 견과류에 비해 고소한 맛은 약하지만 천연 셀레늄이 풍부하게 함유돼 있습니다.

셀레늄은 비타민 글루타치온을 통해 다른 항산화 물질을 활성화시키는 작용을 하며, 면역력과 피부의 탄력을 높여주고 노화를 방지할 뿐만아니라 갑상선 기능 저하의 치료에도 도움이 됩니다. 

브라질너트 효능 - 혈관건강

브라질너트의 풍부한 식이섬유는 다른 견과류처럼 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주고 세포막의 탄력을 증가시켜 혈관건강에 도움이 될 뿐만 아니라 비타민 B와 비타민 C가 풍부해 염증완화 효능도 있습니다. 또한 필수 아미노산 10종이 모두 들어 있으며 미네랄이 풍부하기 때문에 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

브라질너트 효능 - 다이어트에 좋은 견과류

브라질 너트는 신진대사를 활발하게 하기 때문에 다이어트에 좋은 견과류입니다.

하지만 지방이 많기때문에다이어트시에는 하루에 1~2개만 먹는 것이 좋습니다.
미국 로마 린다 대학연구 팀 조사결과 모든 종류의 견과류가 비만 억제와 대사증후군 위험을 낮추는 효과가 있었지만, 그 중에서도 나무에서 자라는 견과류의 효과가 가장 큰 것으로 나타났습니다.

나무에서 자라는 견과류에는 브라질 너트를 포함해 호두, 아몬드 등이 있습니다.

브라질너트 효능 - 남성에게 최고인 견과류

견과류는 흔히 남성보다는 여성들이 더 자주 섭취하지만 브라질 너트는 남성에게 더욱 이로운 견과류입니다.
브라질너트는 셀레늄과 미네랄을 다량 함유하고 있습니다.

5대 영양소 중에서 가장 소홀해지기 쉬운 영양소가 바로 미네랄입니다 .

미네랄은 그 자체로 칼로리는 없지만, 인, 아연 등 몸의 순환과 기능 정상화에 도움을 주는 중요한 영양소입니다.  

이 성분들은 전립선암을 예방하고 남성 생식기능의 유지, 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 

매일 아침 브라질너트 꾸준히 섭취하면 ‘남성’의 건강을 유지할 수 있습니다.

 

브라질너트 효능 - 마사지 오일

지방이 66%, 단백질이 14%인 브라질 너트는 지방을 많이 함유하고 있어 오일로 활용하여도 좋습니다.

노란빛과 달콤한 향을 지닌 브라질 오일은 피부의 보습력을 증가시켜 마사지 오일로도 좋습니다.

또한 올리브오일을 대체해 각종 샐러드 등 요리에 넣어 이용할 수 있습니다.

브라질너트 부작용

브라질너트는 기름이 많은 견과류로 과다 섭취시 설사를 일으킬 수 있습니다.

브라질너트의 효능 중 셀레늄 섭취를 위해 드시는 분이 많은데, 브라질너트의 하루 섭취 제한량은 하루 50~200mg로 다섯개 정도 드시는 것이 좋습니다.

하루 섭취 제한량 이상 섭취시 셀레늄 과다 섭취하면 독성을 나타낼수 있습니다.

브라질너트 부작용 증상으로는 손톱과 머리카락이 부스러지거나, 피로, 탈모, 구토, 설사, 복통 등 위장장애 증상들이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.