간에 좋은 음식 챙겨드세요

 

간에 좋은 음식 챙겨드세요
 

 

간에 좋은 음식 - 헛개나무
지구자라고도 불리는 헛개나무열매에는 암페롭신, 호베니틴스 등 간 건강에 기여할 수 있는 성분들이 함유되어 있어 지방간에 좋은 음식 및 간에 좋은 영양제로 알려져 있습니다.
또한  암페롭신, 호베니틴스 성분은 간 건강 증진을 통해 연계적으로 피로회복 및 숙취해소 효능이 있습니다. 

 

 

간에 좋은 음식 - 오리나무
오리 나무는 알코올을 해독하고 간기능을 좋게하는데 탁월한 효과가 있습니다. 붉은색의 속 껍질을 사용하여 보리차처럼 끓여서 수시로 음료 대신 복용하면 좋습니다.

 

 

 

간에 좋은 음식 - 녹즙
지방간에 의한 비타민 대사 저하를 개선하며 베타카로틴을 함유한 녹황 채소는 지방간의 악화되는 것을 막아줍니다. 당근, 호박을 비롯해 토마토, 브로콜리, 무청, 시금치, 양배추, 귤, 옥수수 등의 식품이 좋습니다.

 

 

간에 좋은 음식 - 우유
우유는 다양한 비타민과 무기질을 함유한 고단백 식품으로 간 기능을 강화시키는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

간에 좋은 음식 - 올갱이(다슬기)
단백질, 칼슘, 철분, 비타민A, 그리고 아미노산(Amino acid)이 풍부한 올갱이(다슬기)는 간장과 신장에 작용해 대소변을 원활하게 하고 위통과 소화불량을 치료하며 간의 열과 염증, 눈의 충혈과 통증을 다스리는 효능이 있습니다.
다슬기는 300-500g정도를 매일 국으로 끓여먹으면 복수가 찻을때 상당히 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

간에 좋은 음식 - 냉이(봄)
단백질을 비롯하여 칼슘, 철분, 인 등 무기질도 풍부하여 면역력 향상과 피로 예방에 좋으며, 냉이의 콜린 성분은 간에 지방이 축적되는 것을 예방해 준다고 합니다. 

 

 

간에 좋은 음식 - 부추
지친 간을 다독이고 피로를 해소하는 먹을거리에는 '간 채소'로 불리는 부추가 으뜸입니다. 부추는 간 기능을 강화하고 해독 작용을 합니다. 
부추는 식초를 결합하면 간 보호 및 피로해소와 에너지 충전에 좋은 효과를 발휘합니다.

또한 부추는 토마토와도 궁합이 잘 맞아 소화를 돕고 간 기능을 좋게 하며, 피를 맑게 해 주는 정혈작용을 강화시킵니다.

 

간에 좋은 음식 - 매실차(여름)
간의 크레브스 사이클을 원활하게 돌아가게 해서 간기능을 빨리 회복시킵니다. 

 

 

간에 좋은 음식 - 딸기

딸기는 세포조직을 튼튼하게 해주며 간세포 기능을 되살려 주는 기능이 있습니다.

 

 

간에 좋은 음식 - 달걀

달걀에는 간에 좋은 단백질과 필수아미노산을 풍부하게 함유하고 있습니다.