바나나의 7가지 효능

바나나의 7가지 효능

 

바나나의 효능 - 변비

 

 

잘 익은 바나나는 펙틴이라는 식이섬유가 함유되어 있어 장운동을 활발하게 도와주는 효능이 있어 변비예방 및 치료에 도움이 됩니다.

 

바나나의 효능 - 성인병

바나나 1개에는 사과 3개, 우유 2컵에 달하는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 나트륨의 배출을 도와주어 고혈압, 심장병 등과 같은 성인병예방에 도움이 됩니다.

또한 바나나를 하루 세번정도 섭취하게 되면 평소 뇌 속의 혈액이 굳는 것을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

바나나의 효능 - 다이어트

 

바나나는 100g당 93kcal로 칼로리는 그렇게 낮은편은 아니지만 바나나를 물과 함께 드시면 포만감을 쉽게 느끼게 해주고 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출할수 있도록 도와주어 다이어트에 드셔도 좋습니다.

 

바나나의 효능 - 피부미용

 

탄수화물, 비타민A 비타민C 등 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 도움이 되며 안구질환에도 좋고 면역력을 높여 준다고 합니다

 

바나나의 효능 - 해열작용

 

 

바나나는 성질이 차가운 과일 중 하나이기에 속에 열이 많으신 분들이 드시면 도움이 됩니다.

반대로 속이 냉하신 분들은 한번에 너무 많이 드시지 않는게 좋습니다.

 

바나나의 효능 - 위궤양

 

바나나는 위점막을 보호하는 효능이 있어 위궤양에 도움이 됩니다.

 

바나나의 효능 - 스트레스해소

 

바나나 안의 비타민B6 성분이 행복호르몬으로 알려진 세로토닌을 만드는 효능이 있어 심리적으로 불안하거나 스트레스를 받았을때 드시면 도움을 준다고 합니다

 

바나나 보관법

 

바나나를 보관할 때는 냉장고가 아닌 상온에 보관해야 되는데 그 이유는 냉장 보관시 갈색반점이 빨리 생겨 오히려 더 금방 물러지기 때문입니다. 그리고 약가의 갈색반점이 생겼을 때 맛도 더 좋고 면역력도 더 높여준다고 합니다.