유산소 운동 유산소 운동의 효과 유산소 운동효과는, 심. 폐 지구력을 좋게 하고, 혈관속 노폐물을 없애주어 혈액순환에 도움이 되며, 다이어트에도 좋은 운동법입니다 집에서 할 수 있는 유산소 운동 하늘 자전거 집에서 간편하게 할 수 있는 하늘자전거입니다. 하늘 자전거는 허벅지 살 뿐만 아니라 종아리와 아름다운 각선미를 만드는데 도움을 주며 다리의 붓기를 빼는데도 효과가 있는 유산소 운동 입니다. 하늘 자전거 운동법 1. 바닥에 매트를 깔고 편히 누운다 2. 다리를 하늘을 향해 쫙 뻗어 머리, 어깨, 팔꿈치로만 몸을 지탱하고 팔을 허리에 받쳐준다. 3. 엉덩이를 들어 올리고 자전거를 타듯이 다리를 돌려준다. 처음에는 12번씩 세트로 묶어서 하고 적응이 되면 30분 정도 운동을 해야 효과를 볼 수 있다. 줄 없는 줄넘기... 더보기 이전 1 다음
