다이어트 5계명 다이어트 5계명 1. 아침식사 꼭 하기 아침을 거르게 되면 심한 공복감 때문에 점심식사 때 폭식을 하거나 간식으로 고당분 인스턴트식품을 섭취할 확률이 높습니다. 아침식사는 하루 활동으로 모두 소비되며 성장 발달과 학습 능력 향상에 도움이 됩니다. 체중 조절을 원한다면 항상 일정한 시간에 식사를 하고, 절대로 식사를 거르지 말아야 합니다. 식사를 거르면 인체는 열량을 소모하지 않는 방향으로 대처하게 돼 체중이 빠지지 않고 도리어 늘게 된다는 사실을 아셔야 합니다. 2. 식사시간은 하루세번 적어도 20∼30분으로 하라 음식을 먹을 때 뇌에서 포만감을 느끼는 데는 20~30분이 걸리기 때문에 천천히 씹어서 먹으면 같은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있고 소화에도 좋습니다. 한 두 끼에 몰아서 식사를 하면 간식.. 더보기 이전 1 다음
