엽산이 많은 음식? 엽산 음식으로 섭취하자 엽산이란 무엇이죠~ 엽산은 태아의 DNA생성과 신경조직을 형성하는데 필요한 비타민B의 일종으로, 엽산이 많은 음식은 태아를 튼튼하게 해 기형아 출산을 줄여주는 효과가 있으므로 임부는 기형아, 미숙아 출산 방지를 위해서 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또 ‘필름’이 수시로 끊기는 모주망태나 뇌를 많이 사용하는 수험생, 직장인에게도 필수적인 영양소입니다. 엽산이 많은 음식 엽산이 많은 음식 - 시금치 시금치 100g에는 엽산이 145.8㎍ 함유되어있으며, 이는 임신부의 하루 엽산 권장섭취량(0.5mg)의 29.16%에 해당하는 양으로 임신부에게 엽산 권장섭취량을 충족시킬 수 있는 매우 좋은 음식이다. 또한 시금치는 엽산 외에도 임산부에게 필요한 철분이 풍부하기 합니다. 철분은 적혈구의 헤모글로빈 형성에 필.. 더보기 이전 1 다음
