연예인 다이어트 식단 공개
"설현 다이어트"
늘씬한 몸매와 완벽한 드레스핏을 자랑하는 설현입니다.
데뷔 초 소속사와 멤버들을 통해 체중조절의 압박을 받아왓던 설현이 슬림해진 몸으로 남성팬은 물론 여성팬의 워너비 스타가 되었습니다.
'설현의 1일 1식 다이어트 식단'
닭가슴살 + 고구마 + 삶은 달걀
설현은 1일 1식 다어트 식단으로 고구마 닭가슴살 달걀 위주의 저칼로리 음식을 섭취하고 배가 고플 땐 토마토를 먹는 혹독한 식이요법과 꾸준한 관리로 지금의 완벽한 몸매를 완성하게 됐었다고 합니다.
"박보람 다이어트"
'슈퍼스타K' 출연 당시 통통했던 박보람은 오디션 프로그램 종료 이후 계속해서 살이 더 찌게 되면서 데뷔 시기가 계속 미뤄졌습니다.
이에 결국 혹독한 다이어트를 통해32kg을 감량해 데뷔곡 '예뻐졌다'의 가사처럼 완벽한 몸매를 가지면서 가수의 꿈까지 이루게 되었습니다.
철저한 식단과 운동으로 늘씬한 몸매는 물론 건강까지 챙긴 케이스입니다.
'박보람의 건강한 간식'
① 오전 8시 : 토마토1개 + 고구마 1개+닭 가슴살 100g+채소(양상추, 오이 등)
② 오후 12시 : 닭 가슴살 샐러드 + 다이어트 음료
③ 오후 3시 : 바나나 1개 + 달걀 흰자 3개 + 노른자 1개
④ 오후 6시 : 고구마 1개 + 닭 가슴살 100g + 채소(양상추, 오이 등)
⑤ 오후 9시 : 바나나 1개 + 달걀 흰자 2개 + 노른자 1개 + 호두 3개
박보람 식단의 특징은 양은 많지 않지만 건강한 간식을 수시로 먹어 다이어트의 적인 배고픔을 이겨냈습니다.
식이섬유가 많은 고구마와 고단백 닭가슴살을 이용한 간식이 다이어트 성공에 큰 역할을 하였다고 합니다.
"수지 다이어트"
매일 미모 경신 중인 수지의 미모 비결 중 다이어트를 빼놓고 이야기 할 수 없습니다.
청순한 이미지에 몸매까지 완벽한 수지의 다이어트 식단은 포만감을 주는 다이어트입니다.
'수지의 포만감 다이어트 식단'
① 아침 : 고구마 1개 + 닭가슴살 1덩어리 + 저지방 우유 1잔
② 점심 : 현미밥 + 채소 샐러드
③ 저녁 : 고구마 2개
수지는 포만감을 주는 고구마와 닭가슴살 그리고 우유를 먹고 6시 이후 철저한 금식하였다고 합니다.
아침과 점심, 저녁 모두 챙겨 먹지만 늦은 시간엔 야식을 자제하였습니다.
"강소라 다이어트"
'연예인 다이어트'를 이야기할 때 빠지지 않는 인물이 강소라입니다.
그녀는 과거 몸무게가 72kg로 교복이 맞지 않아 체육복을 입고 다닐다닐 정도였지만 식단 조절과 운동을 통해 지금의 여신 몸매를 가꿀 수 있었다고 합니다.
'강소라의 다이어트 식단'
① 아침 : 요거트 + 사과
② 점심 : 한식을 편하게 먹는다
③ 저녁 : 닭 가슴살 + 샐러드
강소라는 이 식단으로 20kg 이상을 감량했다고 합니다.
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