침묵의 살인자 고혈압의 원인,증상 및 도움이 되는 음식은?

  

 

 

 

우리는 평소 고혈압이라고 하면 뒷목 당김, 두통, 어지러움을 떠올립니다.

하지만 고혈압의 일반적인 증상은 잘 나타나지 않고 나타나더라도 이것이 고혈압 때문인지 알아차리기 어렵다고 합니다. 고혈압은 진단하기도 쉽고 치료법도 어렵지 않지만 아무런 증상 없어 '침묵의 살인자'라고도 불립니다.

가족 중 고혈압이 있다면 정기적으로 혈압을 측정하여 자신이 고혈압인지 아닌지 알아야 합니다.

 

 

고혈압 원인

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- 유전

- 운동부족 및 비만

- 흡연이나 과음

- 육체적인노동이나 심함 운동

- 단백질이나 지방의 부적절한 섭취,

- 과도한 스트레스

- 피임약

 

 

고혈압 증상

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고혈압은 일반적으로 증상 잘 나타나지 않는다고는 하지만, 혈압이 매우 높을 경우 다음과 같은 증상이 나타납니다.

 

- 심각한 두통

- 피로 또는 정신착란

- 시력 감퇴나 코피

- 흉통

- 이명

- 팔다리 저림

- 호흡곤란

- 불규칙한 심박동

- 혈뇨

 

만약 이러한 증상이 나타난다면 즉시 병원에 가봐야 한다. 고혈압으로 인해 뇌중풍이나 심질환, 신부전증, 눈질환 등의 심각한 질환이 발생할 수 있기 때문입니다.

 

 

고혈압에 좋은 음식

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고구마

고구마에는 칼륨이 풍부하여 혈관에 있는 염분을 배출시키는 효과가 뛰어납니다.

식이섬유소가 풍부하여 다이어트 및 배변활동을 동와 변비예방에도 좋은 음식입니다.

 

메밀

메밀에는 콜레스테롤의 수치를 감소시키는 푸틴성분이 함유되어 있어 혈관의 탄력을 유지시켜주고 고혈압 예방에좋은 음식입니다.

 

밤

밤에 함유되어 있는 칼륨은 체내의 나트륨을 배출시켜주고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

또한 비타임, 단백질, 무기질 등이 풍부하여 고혈압 증상완화에도 좋습니다.

 

양파

양파는 혈과내벽에 쌓여있는 혈전을 녹여 혈관의상태를 개선시켜주는 효과가 있습니다.

특히 양파에는 쿼르세틴이라는 성분이 함유되어 지방의 축적을 막고 항산화 작용을 하여 활성산소를억제시켜주는 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

등푸른 생선

등푸른 생선에는 불포화지바안이 풍부하여 체내의 해로운 포화지방산을 함께 흡착하여 배출해주는 효과가 뛰어나고, 두뇌발달에도 좋습니다.

 

검정콩

검정콩에는 식물성 단백질 성분이 풍부하여 근육형성 및 다이어트 효과도 있습니다.

 

호두

호두에는 불포화지방산이 함유되어 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 고혈압이나 두뇌발달에도 좋습니다.