정말 이런 음식이 숙면에 좋은 음식?

  

 

 

수면 장애 때문에 밤잠 설치는 분들 많죠?

수면을 유도해준다는 음식이 있다고 하는데 어떤 음식이 있는지 알아볼께요~

 

여러분은 바나나와 우유가 숙면에 도움이 된다는 사실!

알고 있었나요?  

       

 

 

바나나와 우유가 의학적으로도 수면에 도움이 된다고 밝혀졌다고 하는데요

우유와 바나나에는 트립토판이라는 수면 유도 물질이 있어 숙면에 도움이 된다고 합니다.

의외로 우리가 숙면에 도움이 된다고 알고 있는 상추와 양파는 아직 의학적으로 규명되지 않았다고 합니다.

 

 

 

해조류 중 하나인 감태 또한 편안한 잠자리를 만드는데 효과적인 이라고 합니다.

감태에는 숙면 유도 물질인 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 숙면에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 김, 미역 같은 비슷한 종류의 해조류도 같은 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 숙면에 많은 도움을 준다고 하니 평소에 챙겨드시길 바랍니다.

 

그러면 숙면을 방해하는 것은 무엇이 있을까요?

 

숙면을 위해서는 잠들기 2~3시간 전엔 음식 섭취를 금지 해주세요.

심한 공복 상태로 잠들게 되면 스트레스 호르몬이 발생해 숙면에 방해가 된답니다.

위를 자극할 수 있는 마늘과 고추, 생강은 되도록 피해 주세요.

옥수수, 감자와 같이 전분이 많은 음식은 먹으면 인슐린의 분비가 늘어나 수면을 방해할 수 있습니다.