불면증에 좋은 8가지 민간요법

불면증에 좋은 8가지 민간요법

 

 

마늘경혈 요법

눈이 피로하거나 두통으로 쉽게 잠들지 못할 때는

관자놀이 부위의 태양혈에 마늘을 붙이는 것만으로도 숙면 효과를 볼수 있습니다..

생마늘을 직경 5~10mm 크기로 얇게 썰어

이 조각을 양쪽 태양혈에 반창고를 이용하여 붙여 줍니다.

취침 전 한 시간정도 붙이면 숙면에 도움이 되며

다음날 머리가 개운해 지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

차조기

차조기 술을 담가 자기전에 마십니다.

차조기의 신경을 안정시키는 작용과 

술의 알코올 작용이 어울려 숙면에 효과가 있습니다.

섭취량은 한 두잔이 적당합니다.

 

 

 

 

양파 or 파

양파는 혈액을 정화 시키는 효능이 있습니다.

생양파를 잘게 썰어 그릇에 담아 머리 곁에 두고 자면

양파 특유의 향이 신경을 안정시켜 잠이 잘옵니다.

파의 하얀 부분을 썰어 베개 밑에 놓아두거나,

하얀 부분을 식사 때마다 드셔도 좋습니다.

 

 

 

 

치자

흥분되어 잠을 못 잘경우 치자 열매를 달여 마시면

마음이 진정되어 숙면을 취할 수 있습니다.

 

 

 

 

세수, 목욕, 족욕

육체적인 피로로 인해 잠이 오지 않을 때는

잠자기 전 찬물로 손발과 얼굴을 씻으면 잠이 잘 온답니다.

신경이 예민하여 잠이 오지 않을 떄는 미지근한 물로

샤워를 하거나 뜨거운 물에 족욕을 하면 숙면에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

자두

단단한 열매로 자두주를 만들어 잠기 전

한잔씩 마시면 잠 자는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

대추

잠이 잘 오지 않거나 깊은 잠을 못 잘때에는

잘익은 대추로 술을 담가 자기전에 마시면

잠도 잘 오고 다음날 기분도 상쾌해지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

배추

머리가 띵하거나 좀처럼 잠을 이루질 못 할 때에는

배추를 배고 자면 아주 기분 좋은 숙면을 취할 수 있습니다.

배추 2통을 준비 하여 조금 따뜻해지면 바꾸서 교대로 베고 자면 됩니다.

 

이상으로 불면증에 좋은 8가지 민간요법을 소개해 드렸습니다.