혈압을 낮추는 음식

혈압 낮추는 음식 - 호두

호두는 체내에 콜레스테롤이 생기는 것을 억제해 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효능을 가지고 있습니다.

 

혈압 낮추는 음식 - 청국장

청국장은 천연 혈압강하제라고 할 정도로 고혈압을 내려주는데 특별한 효능을 가지고 있습니다. 생청국장에는 많은 양의 칼륨이 함유되어 있어 몸속에 쌓인 소금을 체외로 배출시켜주고 혈압을 낮추는 작용을 합니다.

 

혈압 낮추는 음식 - 녹두

녹두에는 혈압을 강하하는 작용과 조혈 작용을 하는 기능이 있어, 혈압이 높으신 분들이 꾸준히 섭취하시면 콜레스테롤 수치를 낮춰 자연스럽게 혈압을 낮추어 정상혈압유지에 도움을 준답니다.

 

혈압 낮추는 음식 - 감잎차

감잎차에는 루틴 성분이 풍부하게 함유되어 고혈압과 동맥경화 예방 및 치료에 효과적입니다. 또한, 감잎차는 모세혈관을 강화시켜 혈압이 정상적으로 유지될 수 있도록 도와주기 때문에 혈압을 낮추는 음식으로 좋지만 철분의 흡수를 방해하니 주의해야하며, 되도록 빈혈 환자는 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

혈압 낮추는 음식 - 당근

당근에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A는 피로회복을 도와주고 혈압을 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다.

 

혈압 낮추는 음식 - 밤

밤에 풍부하게 함유된 칼륨은 체내에 과다하게 저장된 나트륨 성분을 배출시켜줘 혈압을 낮추는데 좋은 음식인데요. 특히, 밤은 5대 영양소가 골고루 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 몸에 좋습니다.

 

혈압 낮추는 음식 - 미나리

자연산 미나리는 혈압 강화 작용이 뛰어난 식품입니다. 뿌리는 버리고 즙을 낸 것에 꿀을 넣어 40CC씩 하루 3번을 꾸준하게 마시면, 만성 고혈압에 효과가 있습니다.

 

혈압 낮추는 음식 - 완두콩

완두콩은 혈액의 흐름을 좋게 하고 이뇨작용을 도와 혈압을 낮추는 것은 물론 신장병에도 효과가 있습니다. 혈액 속 중성지방의 수치를 낮추어 고지혈증을 막아주는 역할도 합니다.

 

혈압 낮추는 음식 - 양파

양파는 혈액순환을 활발하게 만들어 주며, 몸속에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 밖으로 제거해서 혈관을 더욱 튼튼하고 깨끗하게 만들어주고 혈액과 혈관내벽에 작용을 하여 피가 잘 순환되도록 도와준다고 합니다.

 

혈압 낮추는 음식 - 쑥갓

쑥갓은 모세혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는데 도움을 주고, 노화된 혈관을 강화시키는 비타민 A와 C와 혈압을 내려주는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.

 

혈압 낮추는 음식 - 다시마

다시마는 염분이 적고 칼슘이 풍부해 동맥경화 등의 예방에 효능이 있습니다. 다시마와 미역에 들어있는 섬유질의 일종인 알긴상은 해조류를 건조시켰을 때 하얗게 일어나는데 혈관의 콜레스테롤을 없애줘 혈압을 낮춰준답니다. 칼로리가 거의 없고 식이 섬유의 역할을 하기에 고혈압, 당뇨병, 비만의 합병증을 가지고 있는 환자라면 특히 좋은 식품입니다.