우리 아이 천식에 좋은 음식 6가지

우리아이 천식에 좋은 음식 6가지

천식이란 기관지가 자극에 의해 과도하게 수축되며 호흡곤란을 일으키는 질환으로 반복적인 기침, 쌕쌕거림, 가슴이 답답한 증상 등을 유발합니다.

이러한 천식을 예방하기 위해서는 과로와 스트레스, 수면부족을 피하고 간단한 운동을 통해 심폐기능을 길러주는 것이 좋습니다.

또한 이때 면역력을 높여주는 음식을 함께 섭취하면 유해한 외부 공기로부터 기관지를 지키는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.

하지만 천식에 좋은 음식은 기침을 완화하는 데 도움을 줄 순 있지만 천식의 원인인 알레르기 염증반음을 호전시키는 것은 아니기 때문에 음식만으로 천식을 치료할 수 없다는 것을 명심해야 합니다

 

 

천식에 좋은 음식 - 우유

천식에 좋은 음식으로 우유가 대표적입니다.

우유는 알레르기와 염증을 유발해 천식을 악화시킨다는 오해도 있지만 오히려 우유에 들어있는 지방과 비타민D가 천식 발생 위험률을 감소시키는 것은 물론 증상을 완화시키는데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

 

천식에 좋은 음식 - 양파

양파에 함유된 쿼세틴이라는 성분은 항염작용 뿐만아니라 항암효과도 있습니다.

천식은 기관지에 알레르기성 염증이 생기는 것이 원인인데, 쿼세틴을 섭취하면 천식을 예방하고 완화하는 데 많은 도움이 됩니다. 

쿼세틴은 가열하면 배출되므로 양파를 40분 가량 달여 나온 물을 마시면 쿼세틴을 섭취할 수 있습니다.

 

천식에 좋은 음식 - 도라지

도라지의 사포닌은 체내에서 기관지의 점액 분비를 촉진해 기관지를 부드럽게 하고 천식의 증상인 마른기침이나 가래를 완화 시켜주는 효능이 있습니다. 또 사포닌은 항염효능이 있고 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

천식에 좋은 음식 - 미나리

비타민C가 풍부한 미나리는 알레르기 만성 비염증상이나 천식 증상 완화에 좋은 음식 중 대표적인 면역력 강화 음식입니다.

미나리와 우류를 1:1 비율로 믹서에 갈아 하루 200~300cc 정도 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

천식에 좋은 음식 - 배

천식에 걸리면 염증반응으로 기관지의 점막이 수축돼 호흡곤란, 거친 숨소리 같은 증상이 더욱 심해지게 됩니다.

배에 함유된 루테올린은 기관지 점막의 수축을 억제해주기 때문에 호흡곤란, 거친 숨소리 등의 증상 완화 효과가 있습니다. 

루테올린은 껍질에 많이 함유 되어 있으므로 배를 껍질째 갈아 주스로 만들어 먹으면 좋습니다.

 

천식에 좋은 음식 - 살구

살구의 씨에 함유돼 있는 아미그달린이라는 성분은 체내에서 기침 중추를 진정시켜 기침을 멎게 하는 효능이 있습니다. 

아미그달린을 효과적으로 섭취하는 방법은 살구씨와 들깨를 10:1 비율로 섞은 뒤 가루를 내어 꿀에 갈아 먹으면 좋습니다.