발마사지 하는법

 

발 마사지 전

 

① 목욕 후나 샤워 후가 좋습니다. 따뜻한 물에 소금을 약간 넣어 발을 담근 채로 5분간 주물러 주세요

    하루종일 쌓여있던 발의 긴장을 풀어주고 발 전용 제품이나 소독제를 사용하면 발에 있는 세균을 막는데도

    효과적입니다.

② 티눈이나 굳은살, 각질제거 등을 제거해 주세요

 

발 마사지를 할 때

 

 

① 발 마사지는 필히 왼쪽발부터 시작하세요

 

② 신장 반사구와 방광 반사구를 처음과 끝에 자극해 주세요

 

③ 발바닥에서 무릎 위까지 양 발을 30분 정도 자극해 주세요

 

④ 뼈의 부분은 약하게 마사지 해주세요

 

⑤ 임신 중이거나 생리 중에는 하지 않는 것이 좋습니다.

수술 후에는 상처가 완치된 후에 해주세요.

 

⑥ 중병인 환자는 자극하는 시간을 첫 회에는 5분 정도 하는 것이 좋습니다.

 

⑦ 자극이 끝나면 500cc정도의 따뜻한 물을 마셔주세요 

 

발마사지 하는법

 

 

 

1. 발의 발꿈치부터 엄지발가락까지, 그 다음엔 엄지발가락부터 복숭아뼈 윗부분까지를 부드럽게 쓰다듬어 주세요

 

2. 손바닥으로 발바닥으로 톡톡 쳐주세요

 

3. 발바닥을 한 손으로 발꿈치를 잡고 다른 한 손으로는 천천히 발바닥을 뒤로 밀어 늘려줍니다.

 

4. 한 손으로는 발목을 잡고 다른 한 손으로는 주먹을 쥔 후 발바닥에 대고 가볍게 강약을 주면서 돌리면서 비벼

    내려옵니다.

 

5. 발목을 천천히 돌리며 풀어주세요

 

6. 양 엄지손가락을 발바닥에 올리고 나머지 손가락으로는 발을 움켜잡은 다음 엄지손가락에 힘을 주어 발바닥을

    쓸어주세요

 

7. 발가락을 하나하나 잡아당기며 튕겨주세요

 

8. 발바닥 1/3 지점에 人자 모양으로 파인 부분을 지그시 눌러주며 마무리해주세요.