혈압을 내리는 지압요법

혈압을 내리는 지압요법

 

혈압을 내리는 지압요법 - 발바닥 용천혈 자극법

용천혈은 발바닥을 구부렸을 때 오목하게 들어간 부분의 '사람인(人)'자 모양으로 새겨지는 부분입니다. 이 부분을 나무나 사이다병, 나무못으로 만든 발바닥 자극기구 등을 이용하여 하루에 3~4번씩 한 번에 5~10분 동안 밟습니다.

발바닥에는 용천혈을 비롯하여 여러 가지 혈들이 있으므로 혈압을 낮추는 데 효과가 있다.

 

 

혈압을 내리는 지압요법 - 천주혈 자극법

먼저 '아문'이란 혈을 찾아야 합니다. 뒷목 중앙부 머리뼈와 목이 만나는 곳에서 아래로 약 1cm 지점이 바로 아문혈입니다.

아문혈 좌우에 약 2~3cm 굵기의 승모근이란 근육이 손에 잡히는 데 이근육의 바깥 경계점이 바로 천주혈입니다.

이 지점을 지압해주면 통증이 느껴지는데 혈압을 내리게 하는 효과가 있습니다.

양손을 머리 뒤에 깍지 끼고 댄 뒤 엄지 손가락을 혈자리에 대고 5초간 눌러주는 것을 반복 3회 정도 실시합니다.

이 혈자리는 바로 자율신경의 혈자리로서 이 지점에 자극을 가하면 혈압이 내려가는 효능이 있습니다.

따라서 혈압이 높은 사람은 평소에 꾸준히 해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

혈압을 내리는 지압요법 - 인영혈 자극법

인영혈은 목 울대에서 좌우 양쪽으로 3cm 정도에 위치하고 있으며 누르면 맥이 뛰는 것을 느낄수 있는 혈자리입니다.

이 지점을 양손 엄지 손가락 지문 부분을 인영혈 자리에 대고 5초간 압박하는 동작을 반복 5회 실시합니다.

이 혈자리 또한 자율신경의 혈자리로서 이 지점에 압박하는 것만으로도 혈압을 10mmHg 정도 내리게 할 수 있습니다.

 

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