여성 악성 종양 유방암 초기증상과 예방법

여성 악성 종양 유방암 초기 증상과 유방암 예방법

 

유방암은 갑성산암에 이어 전체 암 발병률 2위를 차지하면서 유방암 예방법에 관심이 모아지고 있습니다.

특히 유방암은 여성이 가장 두려워하는 암 중 하나입니다. 여성성을 잃을 수 있다는 불안감과 흉터에 대한 우려 등 심리적인 영향도 매우 커 삶의 질 자체를 좌우할 수도 있기 때문입니다.

 

 

유방암 초기 증상

유방암의 초기 증상으로는 유방 멍울, 피부 궤양, 겨드랑이 종괴, 함몰등이 있으며, 유방의 윤관이나 크기에도 변화가 나타납니다.

 

유방암 예방법

 

 

유방암 증가의 가장 큰 원인으로 저출산을 꼽습니다.

임신중이거나 출산 후 모유수유 기간에는 여성호르몬 분비가 정지되기 때문에 유방암 예방 효과가 있지만 많은 여성들이 임신을 꺼리고 있어 유방암 발병률이 높아지고 있습니다.

 

 

 

여성호르몬 분비를 억제시켜 유방암을 예방하는 방법도 있습니다. 꾸준한 운동으로 여성호르몬 생성을 줄이는 방법입니다.

1주일에 3시간 이상 걷거나, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 등산과 같은 유산소 운동이 유방암 예방에 도움이 됩니다.

여자 운동선수들이 중성적 느낌이 강하고 유방암에 잘 걸리지 않는 이유가 바로 여성호르몬 분비가 운동으로 억제되기 때문입니다.

 

 

여성호르몬 분비를 감소시키기 위해서는 식생활 개선도 필요합니다.

고지방질 위주의 서구화된 식생활은 여성호르몬을 증가시키기 때문에 저지방 위주의 영양소가 함유된 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

 

 

특히 녹황색 야채에 함유된 베타카로틴과 과일에 있는 비타민C는 유방암 발생을 억제하는 효과가 있습니다.

매 식사마다 규칙적으로 과일과 채소를 먹는 것이 좋으며, 가급적 육류에 많은 동물성 지방과 인스턴트 음식은 여성호르몬 분비를 촉진할 수 있으므로 삼가해야 합니다.