변비에 좋은 운동

  

 

변비 예방을 위한 척추 운동과 장기 마사지

 

 

 먼저 똑바로 누운 채 양손을

허리 사이에 넣어 몸을 C자 형탤 만들어 줍니다.

 

 

Tip 똑바로 누워 발의 위치가 다르면 척추가 건강하지 못한 것입니다.

 

 

 배꼽 주변을 마사지 해 복부를 자극해 줍니다.

 

 

 Tip 세제 누루지 말고 피부에자극이 갈 정도만 해줍니다.

 

 

 그다음 엎드린 자세에서 양팔로 상체를 지탱해 몸을 일으킵니다.

 

 

 그상태에서 팔을 뻗어 허리힘으로 상체를 지탱합니다.

 

 

마지막으로 상체를 든 상태에서

 다리를 들어 슈퍼맨 자세를 유지하면 됩니다.