마그네슘 부족현상

  

마그네슘이란?

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마그네슘은 체내기능을 유지하는데 빠뜨릴 수 없는 미네랄로 효소를 활성화하며 특히 당질대사를 활발하게 합니다. 또한 심장의 긴장완화에도 필요한 미네랄입니다.

칼슘과 균형이 중요하며 칼슘의 2분의 1에서 3분의 1이 필요량이지만 워낙 체내량이 적어 부족하기 쉬운 영양소이므로 주의해야 합니다.

 

마그네슘 부족하면 나타나는 증상

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1. 아무런 이유 없이 전신이 쇠약해진다.

 

2. 근력이 약화되는 것을 느낄 정도이다.

 

3. 우울증이 심해진다.

 

4. 몸 떨림 증상이 나타나고 불면증도 나타난다.

 

5. 아무런 이유 없이 불안하고 초조하다.

 

6. 부정맥이 나타난다.

 

 

마그네슘 결핍으로 인한 건강 장해

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피로감, 쇠약함, 부정맥, 무기력, 신경과민, 수족 떨림, 고혈압증, 당뇨병, 고지혈증, 만성 심순환기 질환, 심장의 발육 부전 등

 

 

마그네슘 과잉으로 인한 건강 장해

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신장병, 부갑상선 기능 항진, 정신장해, 부신 기능 저하 등

 

 

마그네슘 하루 권장량

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남성310mg, 여성 250mg