깜빡깜빡 건망증에 좋은 음식 7가지

깜빡깜빡 건망증에 좋은 음식 7가지

시도 때도 없이 깜빡깜빡 순간적으로 기억을 잃는 건망증은 큰 질병은 아니지만 자주 반복 되면 일상생활에 곤혹스러울 때도 많습니다.

건망증은 심하지 않을 경우 생활습관의 개선으로도 회복이 가능합니다.

그리고 평소 인지 능력을 향상시키고 기억력을 유지시는 건망증에 좋은 음식을 먹으면 많은 도움이 됩니다.

건망증에 좋은 음식 - 녹차

녹차에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며 기억력을 재가동시키는 역할을 하는 성분도 들어 있습니다.

녹차에 있는 에피갈로카테킨갈레트(EGCG), 폴리페놀 등의 항산화물질은 지능을 지켜주는 효능도 있습니다.

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 녹차는 새로운 두뇌 세포의 성장을 촉발시켜 생쥐의 기억력과 학습력을 강화시킨 것으로 밝혀졌습니다.

건망증에 좋은 음식 - 죽순

죽순에 가장 많이 함유됀 티로신은 뇌에서 분비 되는 호르몬 및 신경전달 물질의 원료로 뇌 기능을 향상시켜주는 역할을 합니다.

티로신은 신경절달물질의 재생을 도와 기억력 향상에 도움이 되기 때문에 성장기 어린이나, 노인, 건망증, 신경불안에 시달리는 분에게 좋습니다.

건망증에 좋은 음식 - 아몬드

아몬등에는 기억력을 좋게 하는 신경물질의 생산을 촉진하는 단백질 성분이 들어 있습니다.

아몬드 1온스(약 28g)에는 하루에 필요한 단백질의 12%가 함유돼 있습니다.

또한 아몬드에는 칼슘과 비타민E, 칼륨 등의 영양소도 풍부하게 함유돼 있습니다.

건망증에 좋은 음식 - 베리류

블루베리, 딸기, 아사이베리 등 베리류에는 기억력을 향상시켜 주는 항산화물질인 안토시아닌이 함유돼 있습니다.

한 연구에 따르면 블루베리 주스를 마신 노년층에서 기억 학습 능력이 현저히 개선된 것으로 밝혀졌습니다.

건망증에 좋은 음식 - 블랙푸드

검은 콩, 검은 깨 등의 블랙푸드에는 안토시아닌 색소가 풍부하게 함유돼 혈액순환을 원활하게 하고 노화를 예방해 주어 뇌건강에 좋은 음식입니다.

건망증에 좋은 음식 - 다크 초콜릿

다크 초콜릿에는 카카오 성분이 적어도 70% 이상 함유돼 있습니다.

다크 초콜릿은 뇌로 혈액 공급을 늘려주는 플라보노이드를 지니고 있습니다.

건망증에 좋은 음식 - 올리브유

올리브유에 함유됀 하이드록시타이로솔이라는 화학물질은 뇌와 교신을 늘려 기억력을 향상시카는 효과가 있습니다.