역류성 식도염 증상과 역류성 식도염에 좋은 음식
역류성 식도염 증상과 역류성 식도염에 좋은 음식
역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 염증을 유발하는 질환으로 식도암과 같은 합병증으로 이어질 수 있는, 결코 무시할 수 없는 질병입니다.
현대인의 과도한 음주와 기름진 음식 섭취로 인해 역류성 식도염이 발생할 수 있어 주의해야 합니다.
역류성 식도염은 간혹 증상이 없을 수 있으나, 보통 가슴 쓰림과 소화불량, 신트림, 목에 이물질이 걸린듯한 느낌, 목 쓰림, 목소리 변화, 가슴 통증이 발생할 경우 역류성 식도염을 의심하고 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다.
역류성 식도염 예방 습관
- 위에 부담을 주고 위산의 과다 분비를 촉진하는 밀가루 음식을 피해야 합니다.
- 오렌지나 귤 등 산이 강한 과일은 위산의 분비를 촉진시키기 때문에 좋지 않습니다.
- 커피나 녹차 등 카페인이 많이 함유된 음식은 식도를 자극하기 때문에 피해야 합니다.
- 지나치게 뜨거운 음식이나 맵고 짠 음식등 자극적인 음식은 내장 기관에 자극을 주기 때문에 피해야 합니다.
- 음식을 먹은 후에는 충분히 소화를 시킨 후 자는 것이 좋습니다.
- 소화기능이 저하되어 있을 때는 물을 너무 자주 마시는 것도 좋지 않습니다.
역류성 식도염 예방을 위해서 평소 위 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여 증상을 개선하는 것이 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 - 양배추
양배추는 세계 3대 장수 식품 중 하나로 비타민U와 비타민K 성분이 풍부해 식도와 위장의 염증, 상처 치료 효과가 있으며 위장 점막을 보호해주는 좋은 음식입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 - 마늘
마늘에 들어있는 알리신 성분은 위장을 자극하며 소화를 도와주는데 항암효과에 뛰어난 효능까지 있어 매우 좋습니다.
하지만 자극적인 마늘의 식감을 완화하기 위해 꿀에 절여 숙성시켜 먹는 것이 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 - 감자
감자에 함유된 사포닌 성분은 위산의 과다 분비를 억제하는 효능이 있습니다. 또한 위벽을 보호하는 효능도 있어 꾸준히 먹으면 위장관련 질환을 예방할 수 있습니다.
그 밖에 항산화 성분이 풍부한 브로콜리도 역류성 식도염에 좋습니다.