다리붓기 빼는 방법

 

다리붓기 확실하게 빼는 방법

 

사진출처 : 악마는 프라다를 입는다 스틸컷

 

다리붓기 빼는 방법 - 스트레칭

 

다리는 다른 부위보다 살을 빼기가 어려울 뿐 아니라 단순한 살이 아닌 부기 등에 의해 하체비만이 결정되기 때문에 일반적인 다이어트만으로는 이를 해결하기에는 어렵습니다.

꾸준히 집중적으로 하체 운동과 식이요법을 병행하면 다리 붓기와 통증을 줄이고 아름답고 탄력 있는 다리 라인 만들 수 있습니다.

하체가 가장 많은 피로를 느끼는 때는 하루를 마무리 하는 저녁시간입니다. 이때 종아리를 풀어주고, 종아리가 잘 풀리지 않는다면 복부 마사지를 하고나서 종아리를 풀어주면 훨씬 더 빨리 종아리가 풀리는 걸 느낄 수 있습니다

 

 

다리붓기 빼는 스트레칭     ◎ 벽에 다리 기대고 발목 스트레칭   1. 바로 누워서 무릎을 펴고 다리를 벽에 기댄다.   2. 숨을 마시면서 발등과 종아리가 90도 되도록 당겨준다.   3. 숨을 내쉬면서 발끝을 하늘을 향해 쭉 뻗은 채로 숨을 깊게 10회 정도 마시고 내쉰다.   4. 10~20회 반복한다.     ◎ 벽에 다리 기대고 다리 교차하기   1. 바로 누워서 무릎을 펴고 다리를 벽에 기대어 올리고 발가락을 쭉 펴준다.   2. 숨을 마시면서 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 교차시켜준다.   3. 숨을 깊게 10회 정도 마시고 내쉬며 시작자세로 돌아간다.   4. 좌우 1세트 4~6회 반복한다.     ◎ 앉아서 상체 구부리기   1. 다리를 쭉 뻗고 바르게 앉아 발꿈치끼리 붙이고 발가락 쪽은 부채꼴로 벌려준다.   2. 무릎은 130도 정도로 구부려 벌리고 숨을 들이마신다.   3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙임과 동시에 손을 앞으로 뻗어준다   4. 숨을 내쉬면서 상체를 올려 시작자세로 돌아간다.   5. 4~6회 반복한다.     ◎ 벽에 손 짚고 상체 기울이기   1. 벽을 바라보고 어깨높이까지 손을 올려 벽을 짚는다   2. 한쪽 다리는 무릎을 구부리고 다른 쪽은 뒤로 뻗어준다   3. 좌우 1세트 5~8번 반복한다.     ◎ 다리 꼬아 상체 접기   1. 바르게 선 후 한쪽 다리를 앞으로 꼬아준다.   2. 상체를 앞으로 숙여 두 손바닥으로 바닥을 짚어준다.   3. 4~8회 숨을 깊게 내쉬고 시작자세로 돌아간다.   4. 좌우 1세트 3~5번 반복한다.

 

 

다리붓기 빼는 방법 - 수분섭취로 노폐물 배출

 

평소에 물을 많이 드시는게 좋습니다. 우리 몸의 노폐물을 소변을 통해 배설하기 위함인데 물을 많이 복용해서 최소 하루 7-8회 정도 소변을 볼 수 있도록 해주세요. 소변을 통한 수분의 배출은 하체쪽의 순환상태를 개선시켜 다리가 붓는 것을 예방할 수 있습니다.

 

다리붓기 빼는 방법 - 다리는 심장보다 높게

 

오래 서 있거나 앉아 있으면 다리의 혈액 순환이 안 돼 다리가 잘 붓습니다.

이럴경우 잠자리에 들기전 다리를 심장보다 높이 올리면 혈액 순환이 잘 되어 다리가 붓는 것을 예방하며 피로까지 풀 수 있답니다.