환절기 안구건조증 예방법

<환절기 안구건조증 예방법>

 

- 콘텍트렌즈 및 인공눈물 사용

 

환절기 안구건조증은 콘텍트렌즈 착용자들에게 특히 많이 발생하게 됩니다

되도록 산소투과가 잘 되는 축축한 렌즈를 사용하는 것이 좋고 렌즈의 착용시간은 가능한 한 8시간을 넘지 않도록 하세요

 

렌즈는 각막을 덮기 때문에 눈이 숨을 쉬지 못해 환절기 안구건조증을 유발할 수 있습니다

눈이 건조할 때 수시로 인공눈물을 넣어 눈을 촉촉하게 만들어주는 것도 중요하죠

인공눈물은 눈에 직접적으로 넣는 안약으로 되도록 방부제가 들어있지 않은 인공눈물을 넣는 것이 좋습니다

그리고 개봉을 한 후 1달 정도 사용을 했다면 더 쓰지 않고 버리는 편이 낫지요

 

 

- 충분한 휴식과 수분 섭취도 필수

 

또한 최근 컴퓨터나 스마트폰의 사용 시간이 늘면서 환절기 안구건조증에 더더욱 노출되기가 쉬워졌습니다

뚜렷한 원인 없이 눈이 부신 듯 느껴져 눈을 뜰 수 없거나 쉽게 충혈이 되고 피로감을 느끼는 것은 '건성안'의 증상이에요

 

안구건조증 증상을 가진 사람이 오히려 눈물이 많이 흐른다고 하는 경우도 있는데

이 경우는 눈물의 빠른 증발로 안구가 건조하게 되어 각막 신경이 자극을 받아 반사적으로 눈물이 흐르는 것입니다

 

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 눈이 피곤하면, 잠깐의 휴식을 가져 눈을 감고 눈물이 충분하게 돌 수 있도록 해주어야 하죠

그 뿐 아니라 이 환절기 안구건조증을 예방하려면 물도 충분하게 섭취를 해야합니다

 

물을 충분하게 섭취를 하면 수분이 공급되어 안구건조증 예방에 많은 도움이 되니

건조한 가을철에 충분한 수분섭취는 필수라는 사실도 기억하세요^^

 

 

- 눈이 건조해지지 않는 생활습관 들이기

 

안구건조증을 예방하려면 생활환경 관리도 매우 중요합니다

장시간 눈이 한 곳을 응시하고 있으면 깜빡거리는 횟수가 줄어들어 눈을 메마르게 할 수 있으므로

의식적으로 눈을 자주 깜빡거려서 각막에 눈물이 잘 돌도록 하는 것이 도움이 될 수 있어요

 

그리고 컴퓨터 화면의 높이를 눈보다 낮추면 안구 노출면적이 줄어 안구건조증을 예방할 수 있다고 합니다

건조한 환경에서 안구건조증이 매우 잘 발생되는 만큼 생활환경을 건조하지 않게 잘 유지하도록 해야 하며

냉/난방기의 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 주의하는 것도 필요해요

 

가을철은 건조해지기 쉬우므로 집안에 가습기를 틀어 습도를 맞춰주거나

빨래를 집 안에 널어 집 안 습도를 높여주는 것도 환절기 안구건조증을 예방할 수 있는 한 방법입니다

 

또한 손으로 눈을 비비지 말고

눈 주위를 얼음주머니 등으로 마사지하거나 찬물로 세수를 한 후에 눈 주위를 가볍게 마사지해주면

증상 완화에 도움이 된다고 하니 참고하세요^^