자두 효능 8가지와 자두 부작용

자두는 핵과류와 애두과에 속하는 낙엽활엽의 작은 교목인 자두나무의 열매로, 생김새는 복숭아와 비슷하며 크기는 약간 작고 신맛이 납니다.

처음에는 '자주색 복숭아'라는 의미에서 '자도'라고 부르다가 오늘날 '자두'라 불립니다.

오늘의 생각만해도 새콤달콤한 자두의 다양한 효능에 대하여 알아보겠습니다.

- 자두의 효능 -

자두의 효능1 - 눈건강 지킴이

자두에 풍부한 비타민A와 안토시아닌 성분은 눈을 보호하여 시력을 항샹시키는 효과가 있고, 야맹증과 안구건조증에도 좋은 효과가 있습니다.

자두의 효능2 - 노화방지 및 피부미용에 최고

자두에는 비타민A 뿐만아니라 비타민 C와 비타민 E가 풍부해 피부를 건강하게 해주고 우리 몸에 유해한 항산화성분을 막아줘 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

자두의 효능3 - 심혈관계 질환 예방

자두에는 체내에 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 물질 중 하나인 폴리페놀 성분을 함유하는 데 이 성분은 유전물질(DNA)과 세포구성 단백질 및 효소를 보호하는 항산화 능력이 크고, 동맥경화와 심근경색, 고혈압, 중풍, 협심증과 같은 다양한 심혈관계 질환을 예방합니다.

자두의 효능4 - 갱년기 증후군

자두에 풍부한 붕소 성분은 여성 호르몬을 활성화하는 촉지제로 작용합니다.

갱년기 전후에 자두를 일정량 먹으면 난소의 기능이나 여성 호르몬을 활성화 시켜 골다공증 예방이나 갱년기 증후군을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

자두의 효능5 - 빈혈 개선

자두에 들어 있는 철분 성분은 빈혈 개선에 효과가 있으며, 피로회복과 불면증 개선에도 좋습니다.

자두의 효능6 - 변비예방

자두는 수용성 식이섬유가 풍부해 변비예방에 도움이 되며, 엽산 보충에도 좋습니다.

자두의 효능7 - 면역력 증가

자두에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 몸의 면역력을 증강시켜 질병이 걸리는 것을 막아줍니다.

자두의 효능8 - 다이어트

대부분의 과일은 당분이 많아 칼로리가 높지만 자두는 100g에 30kcal 정도밖에 되지 않아 다이어트를 하는 사람에게는 좋은 과일입니다.

- 자두의 부작용 -

자두는 차가운 성질을 가지고 있는 과일로 많이 먹게 되면 배탈의 위험이 있으며, 몸이 차가운 사람은 설사나 복통 등을 일으킬 수 있어 삼가하여야 합니다.

산 성분이 들어 있기 때문에 위장장애나 속쓰림이 있는 사람에게는 좋지 않으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.