생리통 없애는 방법(생리통이 너무 심할 때)

 

1. 100% 순면 생리대를 이용하세요

 

 

석유화학제품으로 만들어진 환경호르몬이 생리통을 유발한다는 사실 아시나요?

통풍이 안되고, 화학제품인 일회용패드를 순면 생리대로 바꿔보세요.

100%순면 생리대는 환경호르몬 걱정이 없으며, 일회용 생리대 사용할때처럼 가려움증, 짓무르는 증상, 생리통 완화 등에 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 꽉 끼는 옷은 NO

 

 

 

하체 혈액 순환을 방해하는 꽉끼는 스키니진이나 레깅스등은 피해주세요.

 

3. 몸을 차게 만드는 음식은 피하세요.

 

 

커피, 초콜렛, 돼지고기, 아이스크림, 음료수, 과자등은 먹지 마시고, 야채 위주의 식단으로 식사를 하시고 비타민C도 매일매일 챙겨드세요.

담배, 술등은 당연히 피해야겠죠.

 

4. 꾸준한 스트레칭과 유산소 운동의 생활화

 

 

평상시 스트레스와 피로가 쌓이지 않도록 평상시 적절한 스트레칭과 가벼운 유산소 운동으로, 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환을 원활히 해주는 것이 중요합니다.

몸이 차고 아프다고, 마냥 누워있기 보다는 가벼운 스트레칭을 하시는게 좋습니다.

생리기간이 아닐때에는, 매일 적당한 줄넘기, 걷기 운동등을 꾸준히 해주세요.

 

5. 참기 힘들다면 진통제를 드세요

 

 

진통제로는 아스피린이나, 타이레놀, 이지엔6등을 드시되,아스피린은 위에 부작용이 있고, 타이레놀엔 간에 부작용이 있으니, 잘 선별하여 드시고, 타이레놀이 듣지 않으면, 아스피린을 한번 드셔보시고,진통이 시작되기 이전에 미리 복용해두시는 것이 좋습니다.